健身也是一种积极健康的生活方式，它有很多好处，不仅可以锻炼身体还可以减肥，缓解工作压力。以下四种健身活动适合电脑族周末养生保健。
1、登山
适宜人群：在没有阳光的电脑机房工作的IT族。
理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉。如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。
2、长跑和水中慢跑
适宜人群：整天久坐不动，常常出现腰疼、颈椎病等问题的人，如编辑、自由撰稿人等。
理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行。而水中慢跑是当今国外最新的一项健身运动，也是一种理想的运动方式。在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑步更有优势。在深水中，跑步者的下肢不受震荡，因此不容易受伤。运动后会有通体舒畅的感觉。
健身效果：水的阻力是空气阻力的12倍，在水中跑45分钟相当于陆地跑两小时，水中慢跑对肥胖者尤其适用。由于水的密度和传热性比空气大，水中慢跑消耗的能量也比陆地多，能逐渐减少体内多余的脂肪。
3、打保龄球
适宜人群：在某个职位上已经干了很长时间，但久违升职的人。
理由：一直辛勤地工作，却总是苦于得不到领导的重视。但当你甩出保龄球的那一瞬间，所有的怨气和苦闷好像都被甩出去了。那种快感让你恢复自信，几局下来你对工作和人生又充满了希望。
健身效果：只要你打保龄球时姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼。
4、逛街
适宜人群：整天呆在办公室的女性。
理由：逛街是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是一种很好的有氧运动。与健身房里枯燥的器械训练相比，逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体，还能愉悦心情。逛街是一种两全其美的健身方式，如果顺便还能淘到好东西就更完美了。
健身效果：女性逛街少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗大量的热量，达到健身的效果。