现在很多女性都有“大肚子”的困扰，长期坐办公，运动量少之又少，导致肚子上的赘肉越来越多，小蛮腰也变成了水桶腰，让女性非常苦恼。减掉腰腹部赘肉很难，除了要注意均衡饮食，还可以配合一些简单易行的瑜伽动作，对腰腹部赘肉有很好的效果。下面推荐6个专门减腰腹部赘肉的瑜伽动作，快来学习吧。
1. 蝗虫式
做法：俯卧，双脚与肩同宽，双手臂与身体分开约两拳宽；吸气，尽量抬起四肢和身体，使手脚离地并保持平行。均匀呼吸，保持一会儿。呼气，全身回到地面，放松。可重复做4~6组。
功效：非常有效地减少腰背、髋臀部和大腿的多余脂肪。
2. 风吹树式
做法：站立，双脚与肩同宽，十指相扣。吸气，转动手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲脊柱，同时伸展手臂。吸气回到中间，呼气向左侧弯曲脊柱，同时伸展手臂。这样算是一组，可重复4~6组。
功效：帮助重塑腰部肌肉线条，增强消化和吸收系统，抑制脂肪在腰腹堆积。
3. 腰转动式
做法：站立，双脚与肩同宽，十指相扣。吸气，转动手掌，双臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前、向下弯腰，直到腰背和手臂与地面平行。吸气，呼气，带领脊柱和手臂向右侧水平扭转90度。吸气回到中间，呼气，向反方向扭转。可重复4~6组。
功效：促进肠蠕动，清理体内毒素，减少侧腰的多余脂肪。
4. 脊柱扭动
做法：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下；右脚跟放在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面；右手肘抵住左膝关节外部，左手臂从后面缠绕在右腰侧；吸气，脊柱伸直；呼气，向左后方进行扭转。吸气回到中间，呼气松开四肢。换边同样的方法。
功效：按摩内脏器官，调理内分泌和消化系统，改善体内脂肪积累。
5. 侧伸姿势
做法：直立，右腿向前迈大步，左脚向外转45度，使右膝盖和右脚脚趾呈水平线，尽量向下压身体，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手掌放在右脚后面撑住地面。尽量伸展左臂同时保持右大腿与地面平行。伸展胳膊时不要驼背，扩展胸部。
功效：锻炼背部、腿部、臀部、腹部和腰肌。
6. 眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚与肩同宽，屈肘，双手放于胸两侧。吸气，双手推地，脊柱向上伸展；呼气，脊柱向后弯曲；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看左脚跟；吸气，转回中间；呼气，同样的方法向反方向扭转。可重复做4~6组。
功效：减少腰背、髋臀部的多余脂肪，增强肾脏功能，彻底代谢体内毒素，消除下肢水肿。