瑜伽不仅有减肥的功效，还能提升女性的体态美，塑造身材，对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8个常见的简单有效的瑜伽姿势，快点练起来哦！
减肥瑜伽姿势一、蛇式
俯卧准备，双手置于肩前，缓缓吸气，有头部带动上体向上抬到最大幅度，保持自然呼吸，尽量保持这个姿势的时间，呼气，放松，回到起始姿势。
减肥瑜伽姿势二、蚂蚱式
俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持这个姿势的时间，呼气，缓缓放下双腿。
减肥瑜伽姿势三、扭转式
坐姿准备，右手握住左脚脚背上，左手置于左髋处，呼气，上体向左扭到最大限度，保持15秒钟，然后恢复原来的姿势。
减肥瑜伽姿势四、开腿式
将两腿自然地尽量分开，立起整条脊柱，双手撑地。缓缓呼气，上体向前，让前额、下巴、胸腹轻轻地触碰地面，自然呼吸，尽可能保持这个姿势的时间。
减肥瑜伽姿势五、肩倒立式
俯卧准备，呼气，将直腿并拢压向脸部，双手弯曲并托住腰部，双腿屈膝伸直向上，进行胸腹式呼吸，保持60秒，然后慢慢恢复原来的姿势。
减肥瑜伽姿势六、鸟王式
下蹲，左膝置于右膝上，左小腿缠绕在右小腿后面，直到左脚趾钩住右脚踝内侧，左臂弯曲放在胸前，左肘置于右肘上，右臂缠绕在左臂上，双手合十放在面前，顺畅呼吸，缓缓下蹲到最大限度，保持20秒钟，呼气，放松，恢复原来的姿势。
减肥瑜伽姿势七、半莲花单足伸展式
吸气，双手将右脚放在左腿大腿根部，呼气，上体向前倾，左手掌心放在地面上，自由顺畅地呼吸。
减肥瑜伽姿势八、仰卧式完全放松
仰卧在地面上，两臂打开30度角，手心向上，双腿自然分开。
