柚子:
每位女性都希望自己年轻漂亮,很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变,但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻!身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦!一项最新的研究显示,女性身上如果飘着柚子味的香水,男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。柚子的营养价值很高,它富含蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,被称为"天然水果罐头"。它还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能促进食欲、治消化不良等症,理气散结。柚子还有降火气、抑制口腔溃疡的作用。
适合的量:每天吃100-200克的柚子是较容易被人体吸收的。
适合时段:柚子味微酸,不适宜空腹食用,最好在饭前1个小时食用,以促进食欲。
年轻吃法:可将鲜柚去皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克,加入数瓶蜜糖,炖煮后食用。
甘蔗:
甘蔗可以生津止渴、润喉止燥。许多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡,反应能力降低,这时如果能吃些生津止渴、润喉止燥的水果,会让人感觉清爽舒适。甘蔗是含水分很高的水果,水分占甘蔗的84%。在干燥的冬天,补充水分是必不可少的。此外,甘蔗还富含铁,属于含铁量较高的水果。它具有滋补清热的作用,能治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、咳嗽气喘等病症。但是,甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量:甘蔗的量是需要控制的。
适合时段:睡觉前不宜摄入过多糖分的水果。
年轻吃法:除了削皮直接食用外,还可以将甘蔗切成20-30厘米的段,放入锅中煮十几分钟,然后捞起、趁热削皮食用,这样会更加甜美。
猕猴桃:
猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为"水果之王"。它富含多种氨基酸、矿物质、胡萝卜素和维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松、抑制胆固醇的沉积,从而防治动脉硬化,还可以改善心肌功能,防治心脏病,对抗癌也有一定作用。多食用猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。在冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能,增强免疫力,补充所需的营养。
适合的量:每天吃1-2个猕猴桃,可以充分吸收其营养。
适合时段:不能空腹食用,最好在饭前或饭后1-3个小时食用。
年轻吃法:可去皮后直接食用;也可以将猕猴桃榨汁,加入适量水、白糖、香蕉丁和苹果丁一起煮沸,然后用水调成淀粉勾芡食用。
梨:
梨可以缓解肺热和咽喉肿痛。梨富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,具有润喉、生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于有内热的人群食用。尤其对缓解肺热引起的咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便便秘等症状非常适宜。此外,梨还具有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状,经常食用梨可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,对肝脏保健、帮助消化都有一定作用。但是,由于梨的性寒冷,脾胃虚寒、消化不良以及产后血虚的人不宜多食。
适合的量:一天吃1个梨是最容易被吸收的。
适合时段:饭后2-3个小时是最适合的。