柚子：
每位女性都希望自己年轻漂亮，很多人甚至采用各种办法来让自己青春常驻。虽然年龄的增长任何人无法改变，但一些适当的方法确实可以让别人觉得你更年轻！身上有适当的柚子香味就是一个不错的妙招哦！一项最新的研究显示，女性身上如果飘着柚子味的香水，男性会觉得你比实际上年轻6岁呢。柚子的营养价值很高，它富含蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，被称为"天然水果罐头"。它还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治消化不良等症，理气散结。柚子还有降火气、抑制口腔溃疡的作用。
适合的量：每天吃100-200克的柚子是较容易被人体吸收的。
适合时段：柚子味微酸，不适宜空腹食用，最好在饭前1个小时食用，以促进食欲。
年轻吃法：可将鲜柚去皮去核，配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克，加入数瓶蜜糖，炖煮后食用。
甘蔗：
甘蔗可以生津止渴、润喉止燥。许多人常感到皮肤干燥、头晕嗜睡，反应能力降低，这时如果能吃些生津止渴、润喉止燥的水果，会让人感觉清爽舒适。甘蔗是含水分很高的水果，水分占甘蔗的84%。在干燥的冬天，补充水分是必不可少的。此外，甘蔗还富含铁，属于含铁量较高的水果。它具有滋补清热的作用，能治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴、反胃呕吐、咳嗽气喘等病症。但是，甘蔗性寒，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合的量：甘蔗的量是需要控制的。
适合时段：睡觉前不宜摄入过多糖分的水果。
年轻吃法：除了削皮直接食用外，还可以将甘蔗切成20-30厘米的段，放入锅中煮十几分钟，然后捞起、趁热削皮食用，这样会更加甜美。
猕猴桃：
猕猴桃是一种营养价值极高的水果，被誉为"水果之王"。它富含多种氨基酸、矿物质、胡萝卜素和维生素。猕猴桃对保持人体健康，防病治病具有重要作用。多食用猕猴桃可以预防老年骨质疏松、抑制胆固醇的沉积，从而防治动脉硬化，还可以改善心肌功能，防治心脏病，对抗癌也有一定作用。多食用猕猴桃还能阻止体内产生过多的过氧化物，防止老年斑的形成，延缓人体衰老。在冬天常吃猕猴桃可以调节人体机能，增强免疫力，补充所需的营养。
适合的量：每天吃1-2个猕猴桃，可以充分吸收其营养。
适合时段：不能空腹食用，最好在饭前或饭后1-3个小时食用。
年轻吃法：可去皮后直接食用；也可以将猕猴桃榨汁，加入适量水、白糖、香蕉丁和苹果丁一起煮沸，然后用水调成淀粉勾芡食用。
梨：
梨可以缓解肺热和咽喉肿痛。梨富含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，具有润喉、生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于有内热的人群食用。尤其对缓解肺热引起的咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便便秘等症状非常适宜。此外，梨还具有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者如果有头晕目眩、心悸耳鸣等症状，经常食用梨可以减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，对肝脏保健、帮助消化都有一定作用。但是，由于梨的性寒冷，脾胃虚寒、消化不良以及产后血虚的人不宜多食。
适合的量：一天吃1个梨是最容易被吸收的。
适合时段：饭后2-3个小时是最适合的。