日常生活中，我们经常会有一些习惯，比如夹着电话筒讲电话，早上起床就光脚丫子等等。但是，这些习惯可能会损害我们的身体健康。为了拥有一个好身体，我们需要从生活细节开始，改掉一些坏习惯。下面是九个需要改掉的坏习惯，请大家注意。
1. 每天穿同一双鞋
由于脚部也会出汗，我们需要给鞋子足够的时间干透。如果每天都穿同一双鞋，脚部就会长时间处于潮湿的状态，容易滋生细菌。
建议：准备2至3双鞋，轮流穿着。回到家后要换上拖鞋，让一天中辛苦工作的鞋子透透气。
2. 穿紧身衣物
紧身衣物可以展现身体的曲线，很多女性喜欢穿。然而，长时间穿着过紧的衣物会压迫内脏器官，引起胃涨、胃痛等不适感。
如果裤子太紧，会导致胃酸倒流，引发胸闷、胸痛等症状。同时，长时间穿着过紧的裤子也不利于体内气体的排放，容易引发腹胀等问题。
建议：购买宽松的衣物。
3. 洗衣时节水
虽然节约用水是好的环保行为，但如果洗衣时使用的水量过少，可能不能完全清洗干净衣物上的污垢和洗衣粉，刺激皮肤，尤其是敏感性皮肤，还可能引发皮肤病。
洗衣液中含有化学成分，对皮肤有一定刺激性。如果残留在衣物上，会对皮肤造成危害，尤其是柔顺剂更容易引发问题。
建议：在洗衣时，还是要用足够的水量，确保彻底清洗衣物。不要因为节水而危害自己的健康。
4. 提重物
虽然现代女性经常要做一些以前只有男性才做的重体力活，但千万不要忽视自己的承受能力。负重过重会导致扭伤甚至脱臼。
建议：不要逞强，拿不动的东西就不要拿。提重物时，尽量让重物靠近身体。
5. 早上起床不穿拖鞋
很多脚部问题都源于这个习惯。脚每天要承受我们整个身体的重量，因此每天也会有些许损伤，需要夜间休息来恢复。如果早上赤脚起床，脚后跟会负担过重，导致夜间修复的组织再次受到伤害。
建议：早上起床或在家时，穿一双低跟拖鞋。
6. 夹着电话筒讲电话
这个动作容易导致背部和颈部肌肉疼痛。为了防止听筒滑落，许多人会用力夹住电话，增加背部和颈部肌肉的负担，还可能导致肌肉痉挛。
这种动作甚至可能引发严重疾病。法国曾有一名患者长期在打电话时将听筒夹在下巴和肩膀之间，导致左眼失明，并且说话困难。
建议：使用免持式电话或保持正确的姿势。
7. 随便就倒头就睡
由于工作繁忙或其他原因，许多人对睡觉的地方不挑剔，可以在椅子上、汽车里随意睡觉。
睡觉是恢复体力、消除疲劳的过程。如果无法让身体充分自然地放松，睡眠就无法发挥应有的作用，还可能引发肌肉疼痛甚至痉挛。
建议：尽量避免在床以外的地方睡觉。如果实在无法避免，可以睡一会儿起来活动一下，比在不舒适的地方一直睡要更好。
8. 不清洗牙刷
是的，牙刷也需要清洗。毕竟“病从口入”，牙刷每天至少接触我们口腔1至2次，卫生非常重要。实际上，牙刷在清洗口腔时会残留各种物质，包括细菌。而且，牙刷长时间放在潮湿的卫生间环境中，细菌更容易滋生。有研究表明，使用15天后未经清洗的牙刷就会产生细菌。
建议：刷牙后要仔细清洗牙刷，尤其要冲掉上面残留的牙膏和食物残渣。感冒后要更换牙刷。
9. 在飞机上久坐不动
长时间坐着不动会给背部和腿关节带来压力，甚至可能导致血栓的产生。在飞机上久坐不动更加危险，因为在飞机上，地球引力减弱，如果血栓进入肺部，会引起致命的肺栓塞。