缺少维生素A，我们的身体会出现皮肤干燥粗糙、毛发干枯稀少和食欲降低等问题。我们的身体无法自行合成大部分维生素A，因此需要从外部获得。下面我们一起来了解一下哪些食物富含维生素A。
1、胡萝卜
胡萝卜富含维生素A，这种维生素对皮肤保护有很大帮助。每天可以喝一杯胡萝卜汁，有助于祛斑。
2、猪肝
猪肝中含有丰富的维生素A，经常食用对肌肤有良好的美容效果。同时，猪肝还含有丰富的铁、磷等造血必需物质，与维生素A一起发挥作用，使肤色红润、健康。
3、蛋黄
蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于滋阴养血，补充营养。鸡蛋还富含维生素、矿物质和蛋白质，可以调节血液运行和修复肌肤，使皮肤健康有光泽。
4、西红柿
西红柿具有清热止渴、养阴凉血的作用，对肌肤滋补也很好。西红柿含有丰富的胡萝卜素，可在体内转化为维生素A。帮助平抚皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑。因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
5、牛奶
牛奶和鸡蛋一样，是人类重要的营养来源，尤其是钙元素。牛奶富含维生素A，可以滋润肌肤。多喝牛奶有助于改善皮肤干燥和暗沉，使皮肤白皙光泽。
以上是富含维生素A的食物，希望对您有所帮助。缺少维生素A对眼睛、头发和皮肤都不利，所以我们要适量补充维生素A，多吃一些富含维生素A的食物，但不要过量。