生活中富含维生素C的食物主要是水果和蔬菜。水果和蔬菜提供足够的水分和糖分，促进新陈代谢，有助于身体健康。下面我们来看看哪些水果和蔬菜含有丰富的维生素C。
富含维生素C的水果
1. 杨梅
杨梅富含维生素B和维生素C，可以预防癌症，抑制癌细胞生长。多吃杨梅可以消食解暑，开胃，还有助于减肥。它也有助于治疗痢疾和腹痛。杨梅含有大量维生素C，有助于保持脸部光滑，还具有抗氧化的作用。
2. 橘子
橘子含有丰富的维生素C，每天吃一个橘子就可以满足人体对维生素C的需求。此外，橘子还含有其他丰富的化合物，对身体健康也有很好的影响。
3. 柠檬
柠檬含有丰富的维生素C，有多种品种，如尤力克、里斯本、香柠檬等。又称柠果、洋柠檬、益母果等。
4. 猕猴桃
猕猴桃是一种常见的水果，营养丰富，被称为维生素C的王者，含量极高。
5. 柚子
柚子酸甜可口，且含有丰富的维生素C。多食用维生素C还可降低血液中的胆固醇，但建议不要食用过量。
富含维生素C的蔬菜
1. 菠菜
菠菜被称为“营养模范”，富含胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙、铁等）以及辅酶Q10等多种营养素。
2. 红薯
红薯具有润肠通便的作用，而且富含维生素C，不仅含有丰富的维生素A，还能降低胆固醇、健脾，对美容也有益处。
3. 胡萝卜
胡萝卜中富含维生素C，可以抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，预防脂褐质沉积。经常食用胡萝卜，皮肤会变得白净细腻。
4. 大葱
大葱也是一种富含维生素C的蔬菜，可促进血液循环，预防高血压，预防老年痴呆。大葱还可以降低坏胆固醇的积累。
以上是关于富含维生素C的水果和蔬菜的介绍，希望对大家有所帮助。