长寿是每个人都梦寐以求的，那么如何才能长寿呢？按摩是一个非常好的方法。对于保健，如果没有条件，其实我们无需去什么保健场所。完全可以通过自我保健来达到长寿养生的效果。自我保健按摩法是指运用推拿各种手法对自身进行按摩，以达到防病治疗和健身长寿的目的。下面，让我们一起来看看三种中医经络按摩养生法。
颈项部按摩养生
1. 压颈：用拇指和食指分别按压颈两侧的天鼎穴、扶突穴，然后按压廉泉和天突穴。
2. 拿胸乳肌：用拇指与其他四指对合用力揉捏颈前部的胸锁乳突肌，由上而下反复操作。
3. 抹颈项：将四指并拢，与拇指成直角，按压于颈前部，拇指与四指分别置于颈部左右两侧，由上而下反复抹动。然后，将两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别按置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外侧凹陷处的风池穴，并沿脊柱由上而下按摩。
4. 拿风池：用拇指和食指分别按压两侧风池穴，用力拿捏提起，然后放下时点按风池穴。
5. 点风府、哑门：用食指或中指指尖点按颈部的风府穴、哑门穴，并做上下左右推揉的动作。
胸部按摩养生
1. 揉胸：用手指或手掌按摩胸部，由上而下、由内而外地揉动。然后，用食指或中指指腹由内向外按揉各肋骨之间的穴位，重点在中府、云门、屋翳、期门等穴位。
2. 拍胸：用虚掌或空拳轻轻拍击胸部和背部。
3. 拿胸：用双手交叉于胸前，拇指按于胸前，其余四指按于腋下，同时用力揉捏胸大肌。
4. 推擦胸：用一只手掌平放在同侧胸部乳房上，斜向下推擦，直到推擦至对侧的胁肋部。
5. 揉膻中：用食指或中指指面按揉膻中穴，同时作上下推按。
腹部按摩养生
1. 摩腹揉脐：一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，顺时针方向揉摩，并重点揉摩脐中。
2. 按揉腹穴：用鱼际或四指指面按揉中脘、天枢、关元穴。
3. 擦少腹：双手掌分别紧贴两侧腹肋部，由外上向内下方斜擦。
4. 拿肚角：双手撑腰，拇指在前，四指在后，对合用力揉捏肚角，并向前捏拿推移。
5. 压腹：用四指并拢深压腹部，反复按压松开，由上而下进行操作。
通过自我按摩的方法，我们可以在没有别人帮助的情况下完成保健，从而达到健康长寿的目的。看完上文，你是不是学会了呢？我要去赶快进行自我按摩了，你还在等什么呢？