夏天是最容易上火的季节，怕上火的话不妨喝点凉茶。凉茶就是将带有中药成分的草药制作成水来喝。喝凉茶的目的是为了消除热症。中药有寒性和热性的区别，人的体质也有寒性和热性的差异。如果分不清自己的体质和当前身体状况，乱选凉茶不仅不能缓解症状，甚至可能产生反作用。因此，在选择凉茶之前，首先要明确自己的体质。那么夏天适合喝的凉茶有哪些呢？今天我们为您推荐12种可以降火的凉茶，选择凉茶时请务必辨清自己的体质哦！
1、利喉清咽茶
由西青果、射干、麦冬、黄芩组成，具有消炎止痛、利喉清咽的作用。尤其适合因工作繁忙而导致上火的上班族，非常值得推荐。
2、麦茶
麦茶中含有与夏季相配的成分和功效，例如维生素B族和维生素E，可以缓解身体疲劳；钾和铁对预防贫血和中暑非常有效。此外，麦茶还有降低体温的作用，因此被认为是最适合夏天的高营养饮品。尤其适合女性饮用。
3、菊银茶
将白菊花6克，罗布麻4克，决明子2克，槐米2克，金银花2克放入锅中，加入清水，用大火煮沸8～10分钟，然后可以饮用。这款茶可以消暑、清热排毒，减肥降脂。
4、葛根茶
将鲜葛根切成小块，加入清水5~6碗，煎至1碗饮用。具有解肌镇痛、散热祛烦、生津止渴的功效。这款茶需要用明火煎煮，一般需水沸后煎煮1小时以上，如果煎煮时间不足，则功效降低。
5、藿香茶
藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克，配上红茶10克，用沸水冲泡10分钟代茶饮。此茶有祛暑、化湿、和中的功效。在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑的良品。
6、明目茶
现代人离不开电脑，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳。在这种情况下，不妨喝一些枸杞子、白菊花、生晒参等药材配制的药茶，可以有效缓解眼睛疲劳。
7、银菊茶
金银花、菊花、茵陈各3克，生甘草2克，用沸水泡开即可。每天代茶频繁饮用。此茶具有清凉解暑、清热解毒的功效。在补充水分、防暑清热的基础上，适用于咽喉容易肿痛、长痘生疖的人士。
8、三花清凉茶
该药茶由杭白菊、野菊花和金银花三种花组成，这些原料在超市里都能买到。这种药茶具有清热解毒、平肝明目的效果，适宜女性饮用。
9、养颜茶
由灵芝、玉竹、麦冬等成分组成，具有养阴生津、安神健胃的功效。这个配方在药房里可以找到。
10、午时茶
苍术、陈皮、藿香、甘草、防风、连翘、柴胡、前胡、羌活、枳实、山楂、川穹、神曲、白芷、麦芽、桔梗、厚朴、绿茶、紫苏叶。这个茶是成药，呈深棕色茶块状。每次使用1~2块，加水2~3碗煎至1碗饮用。能够解暑清热，解渴开胃。此茶可以消散积滞，活血化瘀，可以增强肠道蠕动，不建议孕妇使用。
11、陈皮茶
将干橘子皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲泡，盖上杯盖焖约10分钟，然后去渣，加入少量白糖。稍凉后，放入冰箱冷藏更好。女性经常饮用这种茶，既可以消暑，又可以止咳、化痰、健胃。
12、消暑养阴茶
取枸杞子、五味子各12克，甘草9克，洗净后放入锅中加水，煮沸十分钟后加薄荷9克，加盖离火，5分钟后加适量白糖搅匀，即可饮用。此茶有益气养阴，治疗中暑引起的内热。
凉茶毕竟是药物，需要因人而异，不能滥服，更不应长期作为保健药物进行使用。对于体质本就虚弱的人和婴幼儿来说，长期滥用具有苦寒性质的凉茶易伤害人体阳气和脾胃，导致疲倦无力、面色苍白、多汗易感冒、纳差食欲不振、舌苔淡薄或剥落、脉象弱无力等症候群，体现为脾肺气虚等症状。