今年夏季各地的高温纪录不断刷新，局部高温地区均拉响高温警报。网友纷纷晒出露天烤肉、煎蛋的照片已经不再稀奇，甚至有人开玩笑说自己离烤肉只差一撮孜然。七月份我们已经感受到了酷暑的威力，然而进入八月后，炎热的天气依然持续，似乎没有丝毫消退的迹象。那么，我们应该如何应对高温，安全度过火热的八月呢？下面就为大家准备了一些防暑小贴士，希望能帮助大家健康度过这个暑假。
【中暑的症状】
中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等也是常见的诱因。
根据临床表现的轻重，中暑可以分为先兆中暑、轻度中暑和重度中暑，它们之间的关系是逐渐加重的。
专家温馨建议：为了预防中暑，下面是一些防暑小技巧供大家参考。
【饮水方面】
1、补充水分。应该注意多喝水，及时补充水分。夏季人体水分挥发较快，不要等到口渴才喝水，此时身体已经处于缺水状态。
2、适当喝盐水。由于水分蒸发，身体中的微量元素也会流失，应该适当喝一些含盐的水。
【户外活动方面】
1、外出时请记得携带防晒用具，尽量避免在上午10点至下午4点时在强烈的阳光下行走。
2、艳阳天外出，请务必戴上遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜，带上足够的水。
3、随身携带药品。请把防暑降温的药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等准备在身边。
4、在选择外出时的衣物上，尽量选择由棉、麻、丝等面料制成的衣物，少穿合成纤维的衣物，这样在大量出汗时能够更好地散热。
【饮食方面】
1、补充蛋白质。在高温天气中，我们应该摄取足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类等食物。
2、多食用水果和蔬菜。另外，我们还应该多吃一些能够预防中暑的新鲜水果和蔬菜，如西红柿、西瓜、苦瓜等。
3、少喝冷饮。大量摄入冷饮容易导致中暑，因为局部温度突然下降会影响各系统正常运作。