经期吃什么保健？月经是每个女人的好朋友，经期虽然会出现各种各样的问题，但是经期也是美容的黄金时机。下面几种美食让你在经期保持靓丽容颜。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸、维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食品。
2、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，快速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜的功效。
3、黄酒炒蛋
做法：锅热后放油，煎姜片，然后加入打散的蛋液，加入黄酒和盐，炒熟即可。据说这个是祖传三代的治痛经腹痛秘方，黄酒性温，适量吃点有好处。
4、红糖
红糖性温味甘，能健脾热胃，还有止痛、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。
5、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煮糖水，等煮到枣烂桂圆绵软的时候，打入一个鸡蛋，用小火继续煮熟鸡蛋。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，经常食用能使脸色红润如桃花。如果用黑木耳代替桂圆肉也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以放心食用。如果改成银耳红枣羹也不错，不仅具有桂圆的功效，还可以美白去斑哦！
6、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一直是女性的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤的炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣和海带，用慢火炖煮半天。
乌骨鸡汤也可以加入虫草和当归，当归有补血的好处，至于人参呢，红参容易导致虚火旺盛，有严重的冲突，所以用起来要小心；一般来说，花旗参很温和，不怕上火。不过这些中药不要在经期煮汤，否则会导致气血过多，带来更多的麻烦，最好是在平时煮来食用。
7、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方法，葱头通阳宜痹，用茶油炒熟，吃起来香气扑鼻；顺便说一下，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫做“葱头米粉”，是治疗风寒感冒的土方子。
8、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡的热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。