女性乳腺的健康对于日常保健至关重要。那么作为女性朋友，如何在日常生活中保护乳腺健康呢？下面是一些建议，选择一些食物让你的乳腺更加健康。
第一类 食用菌类：
银耳、黑木耳、香菇、猴头菇和茯苓等食用菌是天然的生物调节剂，可以增强人体免疫能力、增强身体的抵抗力，并具有较强的防癌作用。食用菌还有其他许多好处，详细信息请查阅相关资料。
最近瑞典和美国的科学家联合公布的一项研究结果显示，年轻女性患有厌食症的情况下，患乳腺癌的危险性较低。这表明早年的热量摄入对乳腺癌的形成和发展可能有较大影响。
第二类 鱼类：
黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎以及海带和海蒿子等鱼类含有丰富的微量元素，对于保护乳腺、抑制癌症生长有一定作用。
第三类 水果：
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等水果不仅富含多种维生素，还含有抗癌物质和防止亚硝胺形成的物质。
第四类 蔬菜：
合理搭配蔬菜和主食有助于保持身体健康。比如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜以及一些绿叶蔬菜。
第五类 牛奶及其制品有益于乳腺保健，可补充钙。
主食方面，小麦（面粉）、玉米、大豆和一些杂粮对于健康都有好处。大麦含有丰富的可溶性和不可溶性纤维，可促进脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，降低胆固醇水平，并有助于消化系统的健康，预防癌症。坚果是一种富含抗氧化剂的食物，可起到抗癌的作用。