健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法。但是，如果我们在运动时不能正确进行训练，也会产生危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤甚至拉伤肌肉和筋腱。
下面是我们提出的七点健身中应注意的事项，供各位朋友参考。
1、选择白天健身。尽可能把每天健身的时间放在上午或傍晚，保证这个时间段完全能由自己支配。每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。
2、慎重适度开展训练。特别是35岁以上的健身者，在训练开始前做好身体检查，作为身体评价的一部分，由保健医生提出一个健身方案。方案包括运动方式、选择强度、频率、持续时间和运动目标等。
3、选择你喜欢的活动。并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不仅可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。
4、准备好健身所需的服装和器材。如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋和运动衣就足够了；如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要准备相应的器材。
5、相伴健身可以提供团队帮助。团队健身的好处是，当你对健身不太积极时，团队可以促使你保持健身的动机。
6、设定自己的健身目标。你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标。它们是激励我们坚持健身的动力。
7、小心受伤。对待受伤的最好方法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤；如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊进行医疗处理。
在进行个人健身训练前，事先了解一些基本的指导规则和健身常识，可以让你的健身运动更加顺利。祝愿你的健身运动取得预期的效果。