一年之计在于春，春季气候温和，天气晴朗，特别适合运动。春季运动有助于预防春困，提高抵抗力，让人精神焕发。但是，春季锻炼身体也需要注意以下几个事项。
1.选择合适的运动项目
春季以增强心肺功能的锻炼为主，如步行、爬山、跳绳、放风筝、慢跑、春游、太极拳等。其中步行是最简单易行的，适合任何年龄段的人，而且运动量可以自行控制。
2.不宜过早外出锻炼
春天的晨间气温低，湿度大，人体容易受冷，容易感冒。早起锻炼对于中老年人来说尤其危险。同时，早晨空气污染较为严重，容易加重一些呼吸系统疾病的病情。因此，春天应该选择太阳升起后到户外运动。研究表明，下午和晚间空气较为干净，适合锻炼。运动地点应选择空气清新的户外场所，如公园、山坡、树林、河边等地，避免空气污染的环境。
3.不宜骤然开始，要做好准备活动
中老年人早晨起床后肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调。因此，锻炼前应轻柔地活动身体，特别是活动腰部，放松肌肉和关节。还可以搓搓手、脸、耳朵等暴露在外的部位，促进局部血液循环，提高运动的兴奋性，预防扭伤等意外伤害。
4.注意运动强度
春季锻炼的目的是强健身体，无需进行高强度的剧烈运动，以免对身体产生不利影响。锻炼的强度一般应在锻炼后一小时恢复正常为宜。春季锻炼不宜出汗过多，刚开始出一点汗即可，锻炼结束后应立即擦干汗液，换上干净的衣物，以防着凉。
5.雾天不宜进行锻炼
雾气中含有大量的尘埃和病原微生物等有害物质。在雾气中锻炼，随着运动量的增加，会将大量的有害物质吸入体内，造成呼吸系统的损害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状，还可能导致疾病感染。因此，雾天不宜进行锻炼。
6.不宜张嘴呼吸
要学会鼻子吸气、口腔呼气的方式呼吸。因为鼻子对空气有过滤作用，可以减少尘埃和病菌对呼吸系统的侵害。