如何预防颈椎病？白领人群是颈椎病的高发人群。面对颈椎病的复杂性，很多人在面临颈椎健康威胁时会感到无所适从，甚至会错误判断颈椎的危害性，盲目进行治疗，加重颈椎病的危害。正确认识颈椎病的危害性，并运用科学的预防保健方法，是保护颈椎健康的重要途径。下面我们一起来看看电脑族如何预防颈椎病。
第一步：换枕头
枕头的选择对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群非常重要。好的枕头能够提高睡眠质量，缓解疼痛，甚至促进康复。在选购枕头时，应注意以下三个原则：枕头柔软舒适、有良好的支撑性、符合颈椎的生理曲度。
第二步：改变坐姿
长时间使用电脑，下班后还要坐车或开车，这使得我们整天都在“坐”着，导致了颈椎病的产生。树立正确的坐姿可以减少至少40%的颈椎病发病几率。
第三步：缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，缓解颈椎疼痛不适非常重要，因为这关系到正常的工作和生活。通常，热敷可以有效缓解颈椎疼痛不适。此外，正确的按摩和一些针对性的药物，如颈复康等，对于缓解颈肩疼痛和活动受限都有良好的效果。
第四步：进行局部功能锻炼
颈椎问题的复杂性在于其症状经常反复发作。要保持颈椎的持续健康，关键是增强颈部的抗压能力和韧性。因此，进行一些针对颈肩部局部功能的锻炼是必要的，例如“颈椎操”和“颈椎瑜伽”等。
第五步：少用电脑多运动
在治疗颈椎病中，医生通常强调进行物理治疗，即运动。颈椎的局部功能锻炼也是物理治疗的一部分，但是我们的身体各个部位都是相互关联的，没有局部健康就没有整体的健康。因此，进行全身运动对于康复和治疗颈椎病更为有效。对于颈椎病患者来说，打羽毛球、游泳等运动不仅可以锻炼全身，还具有针对性。