秋季是阳气闭藏，经络养生的好时机。经络通畅才能让血气旺盛，那么秋季经络养生应该怎么做呢？大家可以尝试按摩以下这些穴位，以达到养生保健的效果。方法简单易行，不妨试试看！
秋季是经络养生的好时机
祖国医学认为，经络是健康的灵魂、生命的根本，是调理气血和脏腑的“总开关”，也是启动身体自愈潜能的“遥控器”。几千年前的《内经》就已指出：“经脉可以决生死，处百病，调虚实，不可不通。”因此，保持经络畅通是保持健康的重要手段。
据了解，人体经络实际上包括点、线、面三个部分。所谓“点”，除了360多个经穴之外，还有很多奇穴，如阿是穴等。可以说，“人身寸寸皆是穴”；至于“线”，则指的是十二正经、奇经八脉、十五络脉等纵横交错的路径；而“面”，则指肢体的皮肉筋骨和脏腑组织等的分布和联系。
古代的养生学家们认为，秋季天高风动，地气清肃，适宜进行经络养生。经络养生可以有效防治疾病，同时也能提高肌肤的光泽和保持青春。祖国医学认为，在秋冬季，人体的气血趋于内蕴，阳气闭藏，与春夏季的气血外泄、阳气易耗有所不同。因此，在秋冬季进行调补阴阳气血、畅通经络的效果常常事半功倍。
秋季经络养生，3个穴位健脾益胃
秋天很容易出现口鼻干燥、唇舌干裂、皮肤干燥、毛发枯槁、舌红无苔或少苔等干燥症状，这都是津液不足所致。津液的生成源自人体摄入的食物，脾胃气血健旺，津液生成充足；脾胃气血虚衰，津液生成不足。按摩中脘、足三里和太白这三个穴位，可以健脾益胃，有助于促进津液生成。
1、中脘穴
中脘穴位于腹中线上、离脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点。它是胃的经气集中之处，对于脾胃虚弱、运化失调等问题都有较好的疗效。
操作方法：用掌根按摩中脘穴，每天一次，每次100-300次，能够促进脾胃的消化和吸收。
2、足三里穴
足三里穴是胃腑疾病和增强体质的重要穴位，位于小腿的外侧，膝盖骨斜下方。
操作方法：每天按摩50-100次，以感到酸胀感为宜。能够健脾益胃，补中益气。
3、太白穴
太白穴是调理脾功能的主要穴位，对脾虚相关的病症都有一定的疗效。它位于第一跖趾关节后缘与赤白肉交界处。
操作方法：每天按摩100-300次，以感到酸胀感为宜。有助于健脾益胃。
秋季经络养生，3个穴位除燥降火
秋季早晚温差大，空气干燥，容易上火。上火的原因有很多，有的是由于肺热，有的是由于胃热。针对不同的原因，需要作出相应的调节。以下三个穴位，每天按摩，可以缓解上火的不适。
1、内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴，可以说是治疗热症、上火的良方。如果你感到口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、胃酸倒流等不适，可以多按摩内庭穴。内庭穴位于第二足趾和第三足趾之间的缝隙处。
操作方法：每天早晚用大拇指点揉100次即可。
2、合谷穴
合谷穴位于手部的“虎口”，是手阳明大肠经的穴位，与肺相表里。如果你感到牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个地冒出来，可以按摩合谷穴来缓解上火。合谷穴就在第一手指和第二手指之间的凹陷处。
操作方法：可以随时按摩，没有固定的次数。有空的时候按摩一下就可以了。
3、太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二足趾之间的凹陷处，属于足厥阴肝经。太冲穴对于缓解肝火旺盛所带来的上火症状非常有效。如果按摩太冲穴时感到非常痛，说明肝火比较旺盛，更需要多按摩这个穴位。
操作方法：在按摩太冲穴之前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
秋季经络养生，3个穴位清肝明目
1、大敦穴
大敦穴位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。根据穴位所处的位置和与其他经络的关系，大敦穴具有清肝明目的功效。按摩大敦穴可以使头脑清晰、神清气爽。
操作方法：使用指压法按摩大敦穴，每次用力旋转按摩约7-8秒钟，然后慢慢呼出气。秋冬季起床容易赖床的女性朋友，不妨在暖暖的被窝里多按摩几次。
2、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下、旁开1.5寸处，是肝的背俞穴，是肝的元气在身体背部汇聚成的“水潭”。肝俞穴是养肝的重要穴位，对于补肝阴、养肝柔肝有很好的效果。
操作方法：采用俯卧位，找到第九胸椎棘突下、旁开1.5寸处的肝俞穴，轻压按摩即可。
3、太溪穴
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说，在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。每只脚都有一个太溪穴，它是肾的原穴，是储存肾脏的元气的重要地方。肝属木，肾属水，肝脏就像树木一样，需要水的滋润才能健康生长。因此，养肝必须滋阴。按摩太溪穴可以调动肾脏的功能，起到良好的滋水涵木的作用。
操作方法：按摩太溪穴时，最好在下午17:00-19:00之间，效果更佳。按揉时可以用对侧手的拇指按摩，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按摩。除了要感到酸胀之外，还要感到稍微发麻。
秋季经络养生，3个穴位缓解秋燥感冒
秋燥感冒是因为受到外界冷空气和干燥气候的影响，加上体内的湿热气体，引发的外感疾病。其症状主要包括鼻咽口唇干燥、鼻塞、流涕、喷嚏、干咳少痰、头痛、恶寒、发热、全身不适等。针对这种感冒，主要采取祛风解表、宣肺止咳的方法。按摩风池、列缺、迎香这三个穴位可以在一定程度上缓解症状。
1、风池穴
风池穴是位于颈背部的穴位，位于头骨下缘，两条大筋外缘凹陷中，与耳垂齐平。因为它是阳明少阳经的会聚穴，阳明主一身表面，所以对于因风邪引起的疾病有很好的疗效。
操作方法：用力旋转按揉风池穴，以感到酸胀为宜。每天1-2次，每次100下，有祛风解表的作用。
2、列缺穴
列缺穴是肺经的穴位，肺主皮毛。外邪入侵时，首先影响的是肺脏。按摩列缺穴可以缓解干咳少痰、头痛、恶寒、发热等症状，有宣肺止咳、平喘和利肺化痰的功效。列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸的地方。两手虎口相交，用一个手指的食指压在另一个手腕上的桡骨茎突上，指尖到达的凹陷处即为列缺。
操作方法：可以采用指压法按摩列缺穴，一般每天按摩2-3次。
3、迎香穴
肺与大肠相表里，肺开窍于鼻腔，迎香穴是手太阴肺经的重要穴位，具有宣利鼻窍的效果。它可以缓解鼻咽干燥、鼻塞、流涕、喷嚏等症状。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁的鼻唇沟中。
操作方法：用拇指的指间关节按压迎香穴，以感到酸胀为宜。每天按摩2-3次。