便秘是很多人的心腹大患。便秘不仅影响健康，还会在身体中积累毒素，使人感到不适，甚至心情变差。那么，有什么方法可以润肠通便呢？接下来让我们一起来看看。
润肠通便的方法
1.早上空腹喝水法
夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水可以加快肠胃运动，将水分迅速输送到大肠，增加大便的含水量，使大便更容易排出。建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240毫升。
2.适量摄入芝麻油
芝麻油具有一定的润肠通便效果，便秘患者可以适量摄入芝麻油进行调理，它可以帮助润肠通便。此外，适量摄入玉米油、亚麻籽油或橄榄油也有助于缓解便秘和干燥大便，起到辅助治疗作用。
3.按摩腹部
腹部按摩基本上是有效的，可以促进肠道蠕动。但是按摩时要按照肠道蠕动的方向，顺时针方向画圈按摩，每次按摩10圈，并重点在肚脐的左下角、右上角和左下角按摩，因为这三个地方是大肠弯曲的位置。每天睡觉前按压这些区域10次，促进肠道运动。
4.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可以通便，因为冷的刺激可以加速肠道运动。此外，牛奶中含有大量乳糖，而超过半数的中国人缺乏乳糖酶，因此在喝完牛奶后，未被消化的乳糖会进入结肠，并迅速排出体外。
5.药物治疗
如果出现严重的便秘，并且常规治疗效果不佳，可以选择药物治疗改善病情。最好在医生的建议下合理用药，以保持大便通畅，避免长时间便秘对肠道和肛门健康的影响。
6.生梨汁
梨子具有润肠和降火的作用，对于长期便秘或大便不通畅的患者，具有良好的辅助治疗效果。所以便秘的人可以生吃梨子或榨梨汁，可以迅速改善便秘。
关于润肠通便的方法就介绍到这里了，希望今天分享的内容对您有所帮助。祝您生活愉快，身体健康。