孕吐是怀孕早期必须经历的过程，准妈妈想要缓解孕吐，可以从日常饮食入手。以下是一些推荐的食物：
饮料：
柠檬汁、苏打水、热奶、冰镇酸奶、纯果汁等都可以缓解孕吐。
谷类食物：
面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼、玉米菜团等是很好的选择。
奶类：
喝奶是很好的选择，营养丰富而且不会占用过多胃空间。如果不喜欢喝鲜奶，可以选择酸奶、奶酪、奶片、黄油等。
蛋白质：
肉类推荐清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒等低脂低油的烹饪方法。水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等都是不错的选择。
蔬菜水果类：
各种新鲜蔬菜可以凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘等方式烹调，清炖萝卜、白菜肉卷等都是不错的孕妇菜肴。此外，多吃新鲜水果或水果沙拉也是缓解孕吐的有效方法。