孕期的饮食对于孕妇而言非常重要，因此孕妇朋友们必须了解孕期中的饮食禁忌，以及适合孕妇食用的食物。这样有利于孕妇和胎儿的健康。那么，孕妇应该吃什么对胎儿好呢？下面让我们一起看看，对孕妇有益的食物有哪些。
1.菠菜
菠菜富含丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，在蔬菜中居于首位。叶酸的主要功能是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的危害。因此专家建议早期两个月内多食用菠菜或服用叶酸片。此外，菠菜中的大量B族维生素还可以预防孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见孕期并发症。
2.鱼
专家研究表明，经常食用鱼对预防早产有益。某地区的孕期平均比其他地区长5天以上，秘密在于食谱中鱼类所占比重较大。专家推测鱼肉中的某种特殊脂肪酸起到了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好基础，因此孕期要多多食用鱼类。
3.蜂蜜
蜂蜜有助于促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育非常有益。蜂蜜几乎包含了蔬菜中的所有营养成分。在冬季，每天食用3-4汤匙蜂蜜不仅可以补充营养，还可以保证大便通畅。
4.鹌鹑
鹌鹑具有显著的药用价值。将鹌鹑与枸杞或肉一同炖熟食用，具有健脑、养神、益智等功效，非常适合准妈妈食用。鹌鹑肉中富含丰富的卵磷脂和脑磷脂，这些是高级神经活动所必需的营养物质，对胎儿的大脑发育非常有益。
5.草莓
根据中医理论，草莓性凉味酸，具有润肺生津、清热凉血的作用。草莓中的营养成分容易被人体消化吸收，是老少皆宜的健康食品。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和通便。草莓富含叶酸，对孕妇和胎儿的生长非常重要。
6.樱桃
樱桃味道酸甜，能促进食欲，营养价值较高，富含丰富的铁元素，有利于补血。此外，樱桃还含有磷、镁和钾等矿物质。樱桃中的维生素A含量比苹果高出4~5倍，是孕妇和哺乳中妇女的理想水果。
7.香蕉
香蕉是营养含量丰富的水果。香蕉富含大量碳水化合物，能为身体提供充足的能量，适于孕吐和食欲不振的孕妇食用。香蕉中富含钾离子，食用香蕉可以补充大量钾离子，调节体内的电解质平衡，对高血压有一定的防治作用。此外，香蕉还可以增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，缓解孕妇早期反应，保持平和和愉快的心情。
以上是介绍的几种适合孕期食用的食物。除了了解哪些食物对孕妇和胎儿有益外，孕妇还需要了解哪些食物对孕妇和胎儿有害，同时注意饮食的平衡，以确保孕妇和胎儿的健康。