喝纯牛奶可以促进身高增长，尤其是在适量运动的基础上。牛奶富含钙，身体在发育阶段对钙的吸收能力非常强。早晚是最佳的饮牛奶时间，早餐时喝牛奶可以为一天的活力提供充足的营养，晚上喝牛奶有助于睡眠并促进营养成分的吸收。
哪些食物有助于身高增长
1、牛奶：
牛奶富含钙，处于身体发育期间，身体对钙的吸收能力非常强。虽然喝牛奶不能百分之百保证身高增长，但缺乏钙会对身高产生影响，所以喝牛奶是有益的。及时摄入牛奶是非常必要的。
2、鸡蛋：
鸡蛋是高蛋白食物，非常受欢迎。鸡蛋富含蛋白质，有助于孩子的健康生长。鸡蛋黄中含有胆固醇，但每天吃两个鸡蛋并不会对孩子的健康产生影响。
3、黑大豆：
黑大豆是高蛋白食物，蛋白质含量非常丰富，有助于身体发育。可以将黑大豆磨成豆浆食用。
4、菠菜：
菠菜富含铁和钙等物质，可以制作成凉拌菜，非常美味。
喝纯牛奶的好处
1、牛奶营养丰富，容易消化吸收，可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素和蛋白质等。是最理想的天然食品。
2、牛奶中的钙、磷含量丰富且比例适当，易于人体吸收。是促进人体发育和生长的最佳钙源。牛奶不仅可以促进青少年健康成长，还有助于中老年人的健康和长寿。牛奶的营养特点正好符合老年人们的需求，因此成为最佳的老年保健食品。
3、牛奶对消化系统具有保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。它能中和胃酸，增强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗。因此，患有萎缩性胃炎和十二指肠溃疡的人，应该经常饮用牛奶。
4、牛奶具有润肠、滋润作用，每天加入几勺蜂蜜食用，可以缓解习惯性便秘。此外，牛奶中的多种抗体还能保护婴幼儿免受腹泻。