我们平时吃食物时往往只追求口感和营养，却忽视了食物的两面性。吃得过多可能对身体造成伤害。下面这些食物吃多了也会对身体产生负面影响，大家要警惕。
1、羊肉
中医认为，羊肉性热、味甘，是适宜于冬季进补及补阳的佳品。羊肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、无机盐，无机盐中以钙、铁、磷含量丰富，且铁和磷在人体内利用率较高，维生素中以硫胺素、核黄素、尼克酸含量较多，含糖量较低。
羊肉能助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损，是一种滋补强壮的食品，营养价值高，且味道鲜美。
食用贴士：以进食羊肉为主的冬季补品并不适合所有人。类似萝卜炖羊肉、羊肉火锅之类的温补食品只适合身体健康的人群。但对于湿热体质、肝火旺体质以及痰湿体质的成年人来说，过量食用躁热的肉类可能导致流鼻血、口舌生疮、烦躁等症状。
所以，经常口舌糜烂、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛、或者腹泻的人，都应该避免吃羊肉。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。红枣不但补血养气，还有养颜美容的功效。气血两虚、脾胃功能不好的人适宜多吃红枣。
药理研究发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。
食用贴士：枣皮纤维含量很高，不易消化，一次吃得太多容易胃胀。红枣含糖也较多，吃多了会加重脾胃负担，造成食积。
此外，痰多和大便秘结的人要谨慎食用，因为红枣偏热，会助火生热。有腹胀的人不能吃红枣，以免生湿积滞。水肿的人也不适合吃红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰湿，导致水肿症状更严重。
3、辣椒
辣椒不仅美味，营养也很丰富。首先，辣椒中含有维生素A、B、C、E、K、胡萝卜素、叶酸等多种维生素。其次，辣椒中还含有钙和铁等矿物质以及膳食纤维。
冬天吃辣椒既能温暖身体，又可预防感冒和流感。辣椒中含有辣椒素，而辣椒素能促进脂肪燃烧，使新陈代谢更加活跃，因此可以促进食欲，温暖身体，驱散体寒，增强免疫力。
食用贴士：多吃辣椒会导致人体过热，容易上火。此外，过量食用辣椒可能引发很多健康问题。首先，过量食用辣椒会对消化道造成强烈刺激，严重情况下会导致消化道出血或者诱发胃溃疡，还可能导致便秘。
此外，过量食用辣椒可能导致皮肤产生深层脓疮，影响面部容貌。因此，患有胃溃疡、食道炎、痔疮的人，以及阴虚火旺、经常便秘、长痤疮的人要慎食辣椒。
4、巧克力
巧克力中含有多种抗氧化物质，例如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。巧克力不仅提供能量，还含有满足人体基本需求的矿物质和营养素。
黑巧克力因其富含类黄酮和苯乙胺而被广泛赞誉。巧克力的颜色越深，其中健康物质的含量就越高，所以建议多食用可可含量达到70%以上的巧克力。
食用贴士：巧克力的热量较高，要注意不要过量食用。此外，巧克力和牛奶最好不要一起食用。因为牛奶富含蛋白质和钙，而巧克力含有鞣酸和草酸，两者一起食用会生成不溶性草酸钙。
这会严重影响人体对钙的吸收，严重的话会导致头发干枯、腹泻、生长缓慢等问题。
5、萝卜
萝卜的营养成分丰富而均衡，具有通气行气、增进食欲、止咳化痰和解毒散淤等作用，其中的维生素C可以帮助消除体内废物，促进身体新陈代谢，特别是萝卜富含的酶可以促进消化。
萝卜具有下气功能，可以解决腹胀问题；入肺有助于增强肺部的排痰功能，既可止咳，又可以促进大肠蠕动。萝卜还富含辛辣成分芥子油，可避免脂肪在皮下堆积。
食用贴士：脾胃虚弱的人、大便稀的人应该减少食用萝卜。对于气虚便秘的人来说，能行气的萝卜应该避免食用，否则可能加重便秘问题。
中气不足的人也要慎食萝卜，因为过多的行气会消耗体内气血，加重气虚症状。在服用参类滋补药时也不要同时食用萝卜，以免影响疗效。此外，不要过量食用生辣萝卜，以免出现芥子油中毒，煮熟后食用就可以避免这个问题。
6、大蒜
大蒜不仅作为常用调味品，还含有一种天然的抗生素，具有较强的消炎抗菌作用，能够治疗和预防多种疾病。大蒜可以提神醒脑，增强人体的免疫力，还能够降低胆固醇。
大蒜中含有大蒜素，具有较强的抗病毒作用，还可以改善血液循环。另外，研究发现，大蒜摄入量越多，人体内潜在的致癌物质含量就越少。
食用贴士：生蒜的刺激性较强，因此胃炎、喉咙痛、痔疮、青春痘严重的人，不宜生吃大蒜。此外，肠炎患者也不适宜食用生蒜。
因为肠内黏膜组织已经发生炎症，生蒜的刺激性会促使肠壁血管进一步充血水肿，导致更多的组织液进入肠腔，加剧腹泻症状。有眼疾的人也不要吃大蒜，吃多了不仅会导致肝血亏虚，目无所养，还会助长眼疾的发展。
7、栗子
冬天一到，街头巷尾总是飘散着糖炒栗子的香味。传统中医认为，栗子味甜、性温，入脾、胃、肾，具有养胃健脾、补肾强筋、止咳化痰等保健作用。
香甜可口的栗子不仅是美食，还是益肾健气的“补药”。栗子中含有丰富的蛋白质和糖类，可以刺激胃酸分泌，起到健胃的作用，具有很高的营养保健价值。
食用贴士：专家提醒，有两类人要少吃栗子。第一类是胃溃疡患者，第二类是消化不良的人。胃溃疡患者食用栗子后会产生过多的胃酸，增加胃部负担，严重情况下可能导致胃出血。
此外，过量食用栗子会增加肠道产气量，造成胃肠道胀气，严重时可能导致便秘。栗子的糖含量较高，因此，糖尿病患者要避免过量食用，以免影响血糖稳定。