我们知道运动离不开饮食营养，对于健身的女性来说，合理安排饮食对于健身成功至关重要。下面是一些对女性运动健身有帮助的食物解析。
运动离不开饮食营养。在运动过程中，身体会消耗碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和水等物质，这些物质主要来自于饮食。只有合理的饮食才能保证身体各部位的正常运转，并保证良好的运动效果。最近一项美国调查还指出，人们运动效果的85%与饮食营养有关。合理的营养摄入才能促进肌肉的生长发育，从而达到锻炼的目的。不少健身教练还强调了“一半靠练，一半靠吃”的观点，以提醒人们重视运动饮食的重要性。
运动项目与饮食密切相关
每种运动都有不同的饮食需求，只有合理科学的饮食才能让运动效果事半功倍。因此，在日常生活中，当我们希望达到不同的运动效果时，也需要相应地调整饮食。
练力量多补蛋白质
想要练就一身结实的肌肉，人们通常会进行哑铃、杠铃等力量训练。这些高强度的锻炼需要较多的蛋白质摄入。一般来说，每公斤体重应该摄入1克-1.5克的蛋白质来保证充足的能量。牛肉是一个不错的高蛋白选择。另外，食用蹄筋、鱼肚、里脊肉、蛤蜊、海螺、淡菜和低脂酸奶等食物也能更好地帮助肌肉组织生长。
常练跳舞的人应多吃米饭
对于想要保持体形的人来说，体操和舞蹈是首选的运动项目。然而，这些运动并不会消耗大量脂肪。因此，在饮食上，摄入的热量和脂肪应该较低，主要依靠碳水化合物提供能量。米饭是一种最佳的碳水化合物补充食物，可以在运动时让你精力更加充沛。
喜欢打球的人多喝汤
乒乓球、羽毛球和网球对反应速度和灵活性的锻炼很有帮助。除了保持正常的饮食，多喝一些汤也是不错的选择。汤中富含钙质和一些氨基酸，有助于锻炼。由于这些运动会让视力活动紧张，还应确保充足的维生素A或胡萝卜素摄入，必要时可以适量服用鱼肝油。