湿邪是现代人健康的一大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪减少，那些所谓的现代病就会离我们远了，恶性肿瘤、慢性疾病也会失去滋生的条件。
可以说，人体的万病皆始于湿，所以除湿是保持五脏六腑高效运转、远离疾病的根本。
体内湿气重的表现
一般来说，每个人体内湿气的症状都不尽相同，但通常具有以下特征：
口臭、食欲不振、肥胖、水肿、脸部和头部多油脂、易长痘、大便黏稠不净、饭后胃胀、四肢冰凉等都与体内湿气有关。
事实上，除湿的关键是从日常生活习惯入手。除了平时食用一些能够祛湿的食物，还可以借助中医养生的方法来驱散湿气，以达到事半功倍的效果。
按摩五大祛湿穴位
通过按摩穴位和艾灸来排除体内湿气是中医有效的方法，而且非常简单易学，可以在家里自己动手。
按摩五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。
1、百会穴
位置：头顶正中线与两耳间连线的交点处，大致在头顶中央。
按摩方法：将手握成拳状轻轻敲打或揉搓百会穴3-5分钟，最好能感到有发热的感觉。此外，还可以点燃艾柱，用艾烟熏烤该穴位。
功效：如果百会穴受到湿气侵袭，容易引发头痛、头重、头晕的情况。刺激该穴位有助于促进气血流通，消除阻滞，同时也有助于提神醒脑。
2、大椎穴
位置：位于颈部和背部交接处突出的第七颈椎棘突的下缘，可以通过活动颈部找到准确位置。
按摩方法：低头，双手十指交叉放在大椎穴的位置上，用双手的大拇指同时用力揉擦大椎穴，直至感觉该穴位发热。
功效：如果大椎穴受湿气侵袭，容易引起肩颈疼痛等症状。刺激该穴位可以避免风寒湿邪的侵袭，增强免疫力。
3、神阙穴
位置：位于脐中部，即脐眼。
按摩方法：顺时针揉动腹部，也可以点燃艾炷来熏烤该穴位；另外，可以在腹部涂抹艾草精油后用热水袋敷在上面，或者使用艾灸盒，将其点燃后固定在腹部，保持20分钟左右，注意温度不要过高。
功效：如果神阙穴受湿气侵袭，容易导致脾胃不适、腹胀、大便黏稠，女性还可能引发妇科炎症，如白带增多、月经不调等。腹部本身就需要保暖，刺激神阙穴有助于健脾祛湿，增强身体健康。
4、涌泉穴
位置：位于足底凹陷处的第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
按摩方法：每天早晚各按摩一次，每次按揉3-5分钟，以感到酸痛为佳，两侧交替进行。也可以先用温热水泡脚，然后用艾灸对双足穴位进行灸熏，每只脚灸熏15-20分钟。
功效：如果涌泉穴受湿气侵袭，会导致膝关节疼痛、风湿以及全身疲劳、浮肿等。经常按摩该穴位有助于促进睡眠，对于因肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。
5、阴陵泉穴
位置：位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方的凹陷处。可以采用坐正或仰卧的姿势，从膝盖下方向膝盖的方向摸索，碰到大骨的部分即是穴位。
按摩方法：以点按为主，每次按摩100-160次，每天早晚各按摩一次；也可以用艾柱熏烤该穴位3-5分钟。
功效：如果阴陵泉穴受湿气侵袭，会引起膝盖疼痛、双脚沉重、行走不畅的感觉。刺激该穴位有助于清除湿热，通经活络，缓解腹胀、膝关节疼痛等不适。