现在大部分人都将大量时间投入到工作中，久而久之，某些职业病随之而来，例如肩周炎和颈椎病。那么，如何缓解肩周炎呢？
今天我将向大家介绍几个动作，可以帮助缓解肩周炎。
画圈动作
画圈动作应该像练太极拳一样，慢慢地进行，每次顺时针或逆时针方向各转动15~20次，每天3~5次。
头后枕手法
站立或仰卧，十指交叉放在头部后方(枕骨部位)，首先尽量靠近身体，然后尽量分开。
屈肘甩手法
靠背站立或仰卧床上，上臂贴紧身体，屈肘，以肘关节为支点，进行外旋运动。
体后拉手法
保持自然站立，将患侧上肢内旋并向后伸展，在此姿势下，用健侧手拉动患侧手或腕部，逐步拉向健侧；此外，也可以在身体前方，用正常上肢辅助患肢进行提高上臂的练习。
大鹏展翅法
双上肢向下展开，大约抬起30度左右，然后再放下。
爬墙法
离墙一尺的距离侧身站立，患肢从下到上爬墙，也可以站在门或单杠旁，尽量抬高手臂，双手朝上伸展。
