如何最快最有效地减肚子？为了穿衣显得身材窈窕，女人们总是在努力减掉肚子上的赘肉。运动是一个不错的选择，但你知道减肚子最有效的运动是什么吗？虽然有很多运动可以减肚子，但很多人都不知道最有效的是什么。下面，我们将通过四种瘦腹运动的比拼来告诉你，哪一种才是最有效的减肚子运动！
一号选手：仰卧起坐
为什么仰卧起坐被认为是减肚子最有效的运动？这是因为仰卧起坐非常针对性强，可以充分锻炼腹部赘肉，让松垮的腹部变得紧实。但是，做仰卧起坐一定要标准，并且要适量，否则第二天肚子可能会酸痛，动不了哦。
仰卧起坐的正确做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度，脚掌平放在地面上。双手可以放在头后面，也可以放在身体两侧。利用腹部肌肉的力量，慢慢将身体拉起，注意，起身时呼气。当身体上升到离地面约10-20厘米的时候，将腹肌收紧并稍作停顿，然后慢慢下降回到原位。
二号选手：肚皮舞
肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种健身运动而受到推广。肚皮舞能增加腹部肌肉力量和身体柔韧性，同时也能消耗大量脂肪。坚持练习60分钟的肚皮舞，能够消耗330卡的热量，是减肚子最有效的运动之一。
肚皮舞基础动作：胯部画“8”字
做法：双手举起或放在腰侧，保持身体其他部位不动，利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字形。可以边看电视边在家做这个动作，速度不要太快，但要记住，一定要画出完整的“8”字形。
三号选手：空中脚踏车
这也是减肚子最有效的运动之一，因为在运动腿部的同时，也需要运用腹部力量。动作越到位，锻炼腹部的效果就越好。同样要注意不要运动过量，而且在临睡前做这个运动，效果会更好。
做法：仰躺在床上，双脚抬起，然后屈膝，交替模拟踩脚踏车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作为支撑。做动作时，脚背要保持挺直，不要动作过快，慢慢做到位，感受腹部和腿部肌肉的变化。
四号选手：呼啦圈
呼啦圈之所以能减掉肚子赘肉，是因为在转动呼啦圈的时候需要充分运用腰腹部的力量，从而减肚子的同时还能美化腰部线条。但要选择重量适中的呼啦圈，太轻的话摇起来费力，太重则会对身体造成负担。
在四种瘦腹运动中展示了各自的“实力”后，我相信大家心中已经有自己的答案了。事实上，这四种减肚子的运动都非常有效，只要坚持下去，彻底减掉肚子上的赘肉就指日可待。