睡觉是每个人每天都要做的事情。睡觉可以补充脑力和体力，对女性也有助于抗衰老。然而，不良的睡眠习惯可能会影响人体健康，甚至危及生命。现在，我们列出了一些常见的睡眠习惯，这些习惯可能会破坏你的健康。以下是详细信息：
习惯一：喜欢蒙头睡觉
这样做会导致空气不流通，床上的氧气供应不足，影响各个器官获得足够的氧气供应。这还可能导致做噩梦，而且醒来后人会感到头晕、胸闷、乏力、精神不振。
习惯二：穿着衣服睡觉
有人习惯在冬天穿毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。在睡眠状态下，躯干和四肢肌肉是放松的，而且睡得越好，肌肉越松弛。穿太多的衣物睡觉会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。衣物压迫可能会导致噩梦、窒息和夜惊等症状。
习惯三：起床后马上叠被子
许多人认为起床后立即整理被子“整洁干净”，但事实上这并不利于健康，因为这会让尘螨更加猖獗。
科学家统计，即使是非常整洁的家庭，每张床上的被子上至少有1500万只尘螨。这些小于1毫米的螨虫依靠人体自然脱屑为食，并产生引起各种过敏症状的物质。它们通常藏在保暖的棉絮中心，在夜间甚至会爬到人身上，导致各种皮肤病。
但是，尘螨生长需要被子的湿气，如果潮湿和水分消失，各种尘螨最终会口渴而死。所以起床后不应立即叠被子，因为这样做会让细菌、水汽和有害气体被包裹在里面，难以散发，对人体健康有害。正确的做法是：起床后，可以翻转被子，或者将其放在椅子上，打开门窗，让水分和气体自然散发，等待1个小时后再叠被子。或者将被子翻过来铺在床上，让其中的水分和气体自然散发。
习惯四：冬季不关电热毯
使用电热毯对健康没有太大影响，但通宵使用会对健康造成问题。然而，很多女生追求温暖，通常整夜不关电热毯，但结果醒来时口干舌燥，容易感冒。
入睡时，理想的被窝温度是33-35度，相对湿度是55-60%。在这种“小环境”中，皮肤的血管处于收缩状态，血流减慢，机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤的血管将扩张，血液循环加快，呼吸变深、变快，抵抗病菌的能力下降，容易感冒。因此，正确使用电热毯的方法是，在睡觉前10分钟接通电源，被褥预热后关闭电源，在进入被窝时感觉不到骤冷即可。