环境污染日益严重，现代人越来越重视自身的排毒养颜健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质和过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
合理饮食+适量运动
如果饮食结构不合理，过多地摄取油炸、油腻的高脂肪食物，或者辛辣食品，就会使肠胃运动缓慢，影响毒素的排出。而不规律的生活会使人体的"排毒"机能无法按时操作，直接导致排毒机能下降。
注意饮水
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，并溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。
多吃新鲜和有机食品
多吃新鲜和有机食品，少吃加工食品、速食品和清凉饮料，因为其中含有较多的防腐剂和色素。
选择富含粗纤维的食品
粗纤维食品是保持肠道通畅的最佳选择。糙米、苹果、麦片等食物能帮助肠蠕动，加快体内代谢速度。
补充抗氧化剂
适当补充一些抗氧化剂，如维生素C、E等，以消除体内的自由基。除了通过药物，也可以通过一些新鲜食材来获得抗氧化剂，例如橄榄油、橙子、胡萝卜等。
在日常饮食中控制盐分的摄入
过多的盐会导致尿液和汗液减少，引起体内水分堆积。应该养成清淡饮食的习惯。
吃东西不要太快，多咀嚼
这样能分泌较多唾液，中和各种毒性物质。
三餐定时
在定时进餐的情况下，人体会自然产生胃结肠反射，有利于身体排毒。反之，如果不吃早餐成为习惯，就可能导致胃结肠反射失调，引发便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易形成痘痘，这是身体通过激进方式进行排毒。
多流汗
除了运动之外，泡澡是很好的排毒方法，它利用热气让毛孔张开、肌肤大量排汗。为了达到更彻底的效果，可以加入浴盐来清除有害物质，继而排出废水。如果懒得泡澡，每周固定运动也能加速淋巴循环，有助于排毒。
多清洁
皮肤是身体抵御毒素侵害的重要屏障。因此，保持毛孔畅通有助于皮肤呼吸顺畅，顺利排毒。肌肤的排毒保养最重要的是清洁，例如使用去角质或深层清洁面膜产品，帮助清除肌肤表面的污垢，保持毛孔通畅。
维护心理健康
保持心情舒畅，时刻舒缓压力是众所周知的健康法则。在关注心理健康的时代，每个人都应该注意关心自己的内心，并学会适当的压力释放方式。