秋意渐浓，不少城市一夜入秋。初秋不注重养生保养，当心被感冒折磨一个冬天。小编这就告诉你，秋天最适宜多吃哪“三宝”?
白萝卜
俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。萝卜是秋冬季节少不了的蔬菜之一。
润肺、定喘、治咳嗽
秋季气压升高、空气湿度降低，皮肤和咽喉都容易感到干燥不适，因此多食用水分充足的白萝卜、冬瓜等白色瓜果，有助于缓解秋燥。
萝卜性寒凉，能够清热润肺、生津解渴，对咽喉肿痛、咳嗽、哮喘等有明显的治疗效果。
消炎、抑菌、清肠道
萝卜自古以来就被认为是一种可以入药的保健食品，被称为“小人参”。李时珍还特别推荐每餐都食用萝卜。它可以增强机体免疫力，抑菌消炎，促进胃肠消化功能的正常运作。
当身体或皮肤发炎时，喝萝卜汁、喝萝卜汤能够解毒抗炎，缓解热症。
山药
山药有益于肾气、健脾胃，是名副其实的食疗佳品，也是炖汤的必备食材。
补中益气、暖手脚
山药，尤其是营养价值较高的铁棍山药，富含十余种氨基酸和微量元素，能够滋养精气、固肾补元，是温补的最佳食材。
体质虚寒的女性，在秋冬季节容易手脚发凉，多喝山药乌鸡汤，能够补气养血、调理身体。
养胃、降糖、润皮毛
相比于其他谷类食物，山药淀粉颗粒小且粗纤维含量少，更易于消化吸收，还能促进消化道粘膜细胞增生。
山药还可降低人体对食物中脂肪和胆固醇的吸收率，有一定的降糖作用，糖尿病患者也可以放心食用。
《本草纲目》中还提到山药有“润皮毛”的功效，意指山药有滋润皮肤的作用，因此女性食用可起到养颜润燥的效果。
莲藕
秋天吃什么？荷塘里的“三宝”胜过良药，而莲藕是最补身体的一种。南方产的红花藕（七孔藕）表面粗糙带粉色，口感糯而不脆，最适合煲汤食用。
补维生素C、抗衰老
莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，能增强人体免疫力，延缓器官衰老。熟莲藕由寒凉转为甘温，能补血健脾、促进消化、增加食欲。
在秋冬季节喝藕汤可以驱寒暖胃，降低疾病入侵，体质虚弱的人食用还可以改善体质，预防感冒。
降血压、保护心脏
莲藕中含有大量单宁酸，能止血愈伤，抗癌变，能有效保护心血管，调节血压和心率，预防高血压、高血脂和心脑血管疾病。除此之外，莲藕还富含铁、钙等微量元素，有利于生血益神。
利用这三宝煲一锅暖心汤，让身体远离感冒，保持健康，是最大的幸福!