心得之一：保持良好的心理状态
良好的心态对糖尿病患者来说十分重要。我认为，现今糖尿病已经成为了一个常见病，而我自己也成为了其中的一员。我接受了现实，树立起必胜的信心，采取科学的治疗方法，积极面对糖尿病，因此糖尿病并不可怕。在这样积极的心态下，我加入了甜蜜的家园、糖友网、怡康等糖尿病论坛，通过与糖友们的交流与帮助，我学到了许多关于糖尿病的知识。通过摸索和实践，我找到了适合自己的治疗方法。当然，在这之前，我也经历过困难和痛苦，但苦一天，乐也一天，我选择了快乐。
心得之二：告别不良习惯
以前，我养成了许多不良习惯：不运动、贪吃、抽烟、喝酒、熬夜等等，正是这些不良习惯导致我成为了“甜蜜的家族”的一员。现在，我决心戒烟、戒酒，保持适度的饮食，按时作息，每晚10:30准时入睡（特殊情况除外）。此外，我坚持散步、快步走、练习气功、打太极拳等有氧运动。
心得之三：注重饮食管理
作为糖尿病患者，良好的饮食管理至关重要，如果无法抵挡美食的诱惑，放任自己的嘴巴，血糖只会持续上升。我的饮食原则如下：
1.主食（米、面类）按要求适量摄入，如果感到饥饿，可以多吃蔬菜。
2.我经常食用一些粗粮，例如玉米、荞麦、豆类。长时间以来，我每晚晚餐都会吃一小碗苦荞粑粑。我饮食的副食以蔬菜和水果为主，而且会经常食用一些对糖尿病治疗有帮助的食物，例如苦瓜、柚子皮（用来烹饪）、番石榴、雪莲果。最近我的血糖比较稳定，每天会吃一个苹果。
3.控制总食量，弹性分配。我的情况是空腹血糖正常，但餐后血糖常常波动较大，因此我经常采取分餐的方法，一餐分成两餐，然后在两餐之间（上午10:00和下午16:00之间）再吃一次零食。但是需要注意总食量的控制。（有些人把少吃多餐理解成每餐比正餐少一些，然后在两餐之间再吃一餐，这其实是超过了正常摄入量，是不正确的做法）这样既解决了饥饿的问题，又控制了血糖上升的速度。我的空腹血糖正常，所以通常在睡前会喝一杯麦片。
心得之四：适度锻炼，增强体质，提高免疫力
5:40起床，6:00步行到公园练习气功《八段锦》，打太极拳。
餐后活动一般安排如下：
早餐后1小时：快步走40分钟（每分钟140步-150步）；
午餐后1小时：爬楼梯36层；
晚餐后1小时：散步30分钟；
睡前：练习气功《八段锦》一遍。
另外，通常我尽量步行代替乘车出行。
心得之五：定期检测血糖，保持警惕
根据我的病情，我采取的治疗方案是“饮食干预+运动治疗”，因此自我检测血糖非常重要（实际上，对于每位糖尿病患者来说都十分重要，这是一笔不能省略的费用！！！）。通过自我检测血糖水平，我可以获得必要的信息，更有效地控制糖尿病。如果没有规律地检测血糖，就无法了解自己的饮食、运动和药物治疗是否有效，也不知道何时需要调整治疗方案。