近视眼的发生主要与遗传、长时间使用眼睛、环境因素等有关。为了控制近视度数的增长，可以从以下几个方面入手：
1. 合理用眼：避免长时间盯着电子设备或书本，应注意保持一定的用眼距离，每隔一段时间可以适当远眺，缓解眼睛疲劳。
2. 调整生活习惯：保证充足的睡眠时间，良好的作息习惯对眼睛健康很重要。保持房间明亮，注意保持空气流通。
3. 饮食调理：食物中含有的维生素A、C、E以及锌等元素对眼睛健康有益，可以多摄入含有这些元素的食物，如红枣、胡萝卜、菠菜、柠檬等。
4. 多参加户外活动：户外阳光充足，视觉环境开阔，可以有效减缓近视度数的增长。适当的户外活动有益于眼睛的休息和调节。
5. 注意用眼卫生：用眼过度容易导致眼睛疲劳，应定期进行眼部按摩、眼保健操等活动，帮助眼睛放松。
6. 及时检查视力：定期进行视力检查，一旦发现度数有增长趋势，应及时调整用眼习惯并咨询眼科医生的建议。
以上措施可以帮助控制近视度数的增长，但同时也需要坚持长期的调整和改善生活习惯。保持良好的用眼习惯和生活方式，对保护和改善视力都是有益的。
在控制近视度数的增长的过程中，避免长时间疲劳用眼、保持良好的生活习惯、合理饮食、定期检查视力是非常重要的。同时，保持乐观的心态，积极调整自己的生活方式，才能更好地保护眼睛健康。