充足的睡眠是美丽的前提。一天忙碌后躺在床上舒展身体是多么惬意的事情啊。但是，你知道有些事情千万不能在床上做吗？这些行为不仅会影响你的睡眠质量，还会破坏你的健康和美丽容颜，女士们一定要注意了！
一、蒙头睡觉
不论是因为害怕头部着凉还是出于习惯，许多人喜欢躺在床上用被子蒙着头直到天亮。然而，蒙头睡觉对身体健康非常不利。因为蒙面睡觉容易导致呼吸困难。睡觉时，我们的身体仍然在进行氧气和二氧化碳的交换。如果被子盖到头上，氧气供应将被阻断，二氧化碳浓度逐渐升高，氧气浓度逐渐降低。长期吸入潮湿的空气对大脑有很大的危害。时间一长会导致缺氧，影响睡眠质量，还容易做噩梦。醒来后会感到头晕、乏力，精神不振。
TIPS：
睡觉时应选择高度适中的枕头，保持头部和肩膀在同一水平线上。然后尽量采取平卧或向右侧卧的姿势。被子盖过肩膀，但露出脸部，保证呼吸通畅，这样你就能睡得很舒服，第二天一定会精神焕发！
二、睡觉时不脱BRA
许多女士不知道，晚上戴着胸罩睡觉，会压迫乳房中的淋巴腺，导致毒素难以排出。长期如此，可能会引发乳腺癌。此外，大多数胸罩都是由化纤制成，化纤中的有毒物质也会对乳房造成不良刺激，长期戴着化学纤维胸罩是诱发乳腺肿瘤的重要因素之一。胸罩对乳房有一定的保护作用，但根据专家研究，尤其是长时间戴胸罩或者每天戴胸罩超过17小时的女性患乳腺肿瘤的风险要比短时间戴胸罩或者不戴胸罩的人高出至少20倍。
TIPS：
除了睡觉时不能穿胸罩，平时还应该多吃富含雌激素的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。配合按摩，可以保持完美的胸型！按摩的方法：使用大拇指张开，其余四指合拢，用虎口从两侧胸部的外侧向中央推，以防止胸部外扩，每侧30次。然后，用左手从外侧将左乳推向中央，同时用右手从左乳下方将左乳推向上方，一直推到锁骨处。
换右乳后再重复30次。将双手成罩状，略微分开五指，能完全罩住乳房。稍稍弯腰，双手罩住乳房，从底部（不是下部）向乳头方向提拉。重复20次。最后，用双手围绕乳房进行圆周按摩。
三、睡觉时扎着头发
许多女性长发或者中等长度的头发，睡觉时会觉得头发落在脖子上很痒，所以会把头发扎起来睡觉。然而这样做不利于头部血液循环，影响睡眠质量，进而影响皮肤的质量。而且它还会增加头皮的压力，通常会导致头发脱落。
所以睡觉时可以换一个柔软的枕巾，确保头发已经干透，然后把头发扎在一边，这样不仅可以让头皮得到充分的舒展，而且第二天醒来还能保持发型。
TIPS：
睡觉时头部要放松，最好在睡前进行简单的按摩。从太阳穴开始，轻柔地按摩头皮，用大拇指按压太阳穴，其余四指用力揉按除头部周围，然后逐渐集中在头顶处。
然后用双手呈爪状，放在同侧眉毛上方，适当用力由前额向头后部梳理，连续进行10-15次。这是一种简单的按摩方法，每天睡前坚持做可以缓解头痛、头晕和失眠等症状。
四、戴妆睡觉
晚上戴妆睡觉通常会导致毛孔堵塞，皮肤会和人一样感到疲劳。一天下来，及时卸妆让毛孔尽情呼吸非常重要。如果任由皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，通常会引发汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，还会损伤皮肤，加速衰老。这样会加速皱纹和斑点的产生。所以记住，什么都可以偷懒，但美丽不能偷懒！
TIPS：
每晚睡前要仔细清洁面部，并及时补水。每周进行深层清洁，清除毛孔深处的杂物。每隔两三天做一次面膜。可以用酸奶浸湿面膜纸，直接敷在脸上，起到很好的保湿效果。同时，注意不要用太热的水洗脸，这会加速皱纹的产生。第二天起床时，用冷水洗脸可以缓解水肿。
五、穿袜子睡觉
首先要记住，睡觉时不要穿袜子。因为足部整天被束缚，在晚上应该让脚部自由呼吸。穿着袜子睡觉会导致脚部出汗，无法正常排出，有利于真菌滋生，并通常导致脚癣。虽然冬天很冷，但是许多女性喜欢穿着厚厚的袜子取暖入睡。但实际上，穿袜子和不穿袜子睡觉并没有太大的温度差异。如果真的觉得冷，可以睡前用热水泡脚，然后在床上盖好被子，相信你一整夜都能舒服地入睡！
TIPS：
脚部对温度较敏感，受凉后会引起鼻腔血管收缩，通常会引发感冒。所以除了在睡前泡脚外，还可以平时喝一些补气养血的养生茶。将姜、枸杞、红枣洗净放入锅中，用中火煮约15分钟，然后加入红糖或稍等降温后加入蜂蜜。这杯养生茶有助于健脾暖胃、补中益气、养血安神。长期饮用可以延年益寿、减缓衰老。