随着年龄的增长，人的皮肤会变得松弛，甚至长出很多皱纹，看起来显老。想要保持年轻10岁的外观，可以常吃以下六种能够紧致皮肤的食物。
豆类
黄豆、绿豆、红豆、黑豆......各种豆子哦~豆类中的可溶性纤维能吸收体内的胆固醇，保持动脉健康。此外，食物中的可溶性纤维能降低体内总胆固醇的含量10%-15%。每天食用100g的豆类可以有效替代肉类，但是注意豆类单独食用不能满足日常蛋白质需求，需要与其他蛋白质类食物搭配食用。
酸奶
酸奶是由纯牛奶发酵而成，保留了鲜牛奶的全部营养成分，并且在发酵过程中乳酸菌会产生多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶还是钙质的重要来源，其益生菌能够抑制肠道坏菌，保持肠道菌群平衡。多吃酸奶可以预防肠道溃疡、尿路感染和霉菌感染。
茶叶
茶叶是最有效的抗氧化剂之一，其中的抗氧化剂有助于保护心脏、预防中风和癌症。绿茶能降低低密度脂蛋白胆固醇，防止血液凝块，改善血管功能，有效预防动脉狭窄，还具有防辐射的作用。每天喝两杯绿茶足够了，但要注意在餐后2小时内喝绿茶，因为茶叶中的单宁会阻止食物中的铁离子吸收。
橄榄油
橄榄油提供健康的脂肪，可以降低体内低密度脂蛋白的含量，提升高密度脂蛋白的含量。橄榄油还富含氧化剂和酚类化合物，能够保护心血管壁，预防胆固醇堆积。每天食用15ml的橄榄油可以满足日常需求，选择特级或冷榨橄榄油更好。
蓝莓
蓝莓富含抗氧化物，是最佳的抗氧化水果之一。蓝莓中的花青素有助于预防心脏疾病、癌症以及眼部老化和老年痴呆症。每天食用半杯蓝莓可以满足每日维生素C的需求。在制作蓝莓煎饼时，最好在最后一刻涂上蓝莓酱，以防破坏维生素C。
大蒜
大蒜营养丰富，每100克含水分69.8克，蛋白质4.4克，脂肪0.2克，碳水化合物23.6克，钙5毫克，磷44毫克，铁0.4毫克，维生素C3毫克。大蒜还可以作为药物使用。