补脑的食物有核桃、松子、瘦肉、南瓜、三文鱼、牛奶、鸡蛋等等。想要补脑，平时可以多吃这些食物。其中，坚果类食物中的脂肪大多是不饱和脂肪酸，这些脂肪酸不仅能维持脑细胞正常新陈代谢的需求，还能促进脑部神经的发育。而鱼类能增强人的记忆和思维分析能力，控制脑细胞的退化。
补脑的食物
- 牛奶：牛奶中富含蛋白质、钙以及大脑所必需的氨基酸。牛奶所含的钙最容易被人体吸收，这是脑代谢必不可少的重要物质。
- 香蕉：香蕉所含的果胶释放葡萄糖的速度较慢，血糖不易出现大的波动，有利于大脑的营养补给。想让大脑处于最佳状态，可以适时补充碳水化合物。
- 核桃：核桃是一种坚果类食物，丰富的不饱和脂肪酸有利于大脑细胞活动，是重要的营养物质。
- 鱼：鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可以增强人的记忆、思维和分析能力，还能控制脑细胞的退化，延缓衰老。
- 南瓜：南瓜中含有一种极佳的益脑元素——β-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁等症状。每天吃一个南瓜对补脑非常有效。
- 鸡蛋：营养学家研究发现，鸡蛋中的卵磷脂、氨基酸以及钙、磷、铁等是大脑活动所必需的营养物质。因此，每天食用一两个鸡蛋对孩子的大脑发育有很大帮助。
- 猪肝：动物的内脏对大脑发育有良好效果，常见的动物内脏有鸡肝、猪肝、鸭肠等。这些内脏富含各种维生素和铁元素，具有良好的滋补和益脑作用。