相信大家都知道在经期减肥会有很好的效果，但是你知道经期怎样减肥才是最有效果的吗？以下是经期减肥的四个原则，请跟我一起了解。
原则一：防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素，不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。
月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
推荐大家食用鱼、瘦肉、动物肝、动物血等富含铁的食物，这些食物容易被人体吸收利用，同时大豆、菠菜等也富含植物铁。月经期饮食中要注意将这些食物荤素搭配，以满足月经期对铁的特殊需要，防止脸色苍白，实现美容和健康。
原则二：经期请勿刻意吃甜食
有人说经期吃什么都不会发胖，但这是错误的观念。在经期切勿刻意食用甜食，如饮料、蛋糕、糖果等。
经期过量摄入甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。小编提醒大家，含有阿胶的食物易导致血量增多，同样也要避免食用。
为了满足大家对甜食的愿望，小编特意向您推荐山楂桂枝红糖汤，营养且不会发胖，做法如下：
材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗用文火煎至1碗时，加入红糖调匀，煮沸即可。
功效：具有温经通脉、化淤止痛的功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
原则三：经期小运动，效果事半功倍
在月经期间可能会有一种不想运动的感觉，但是如果想要减肥，必须付出一些小小的代价。
经期运动以轻柔、舒缓、放松和拉伸为主，例如冥想型瑜伽、初级形体操，或者只是在家做一些简单的伸展运动。
经期小运动能够有效地改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。这个时期进行运动可以事半功倍地减肥。
原则四：保持心情舒畅
研究证实，良好的心情会加速体内新陈代谢，对排毒养颜和减肥有益。但是女性在经期内雌激素和黄体素水平的变化会直接或间接地影响到精神状态。
前一分钟你还心情大好，也许突然之间就变得烦躁易怒了。这种情绪波动是因为生理期前，体内下降的雌激素和黄体素影响了大脑中负责支配情绪的复合胺等化学物质。
除了自我调节情绪，不要乱发脾气，还可以多摄入一些含有丰富钙质的食物，如奶酪、酸奶、牛奶和绿色蔬菜。
准备好经期减肥了吗？说动不如行动起来！让每月一次的让人烦恼的“倒霉事”变成我们女性朋友最开心的日子！保持健康，让多余的脂肪消失吧！
以上就是经期减肥要遵循的四点要求，让女性朋友们在大姨妈的日子里轻松减肥，何乐而不为呢。