极端减肥易伤身 减肥做好七点身体更健康
肥胖一直是人们关注的问题，人们总是想要避免肥胖的情况出现在身体上，而一些对自己身材不满意的朋友也想要迅速减掉多余的脂肪，但是许多人减肥的方式却是错误的，他们总是选择会伤害身体的方式来减肥。事实上，减肥很简单，只要我们能够做好以下几点，就可以健康减肥。
健康减肥的方法：
一、控制饮食减肥
许多人认为肥胖是因为吃得太多导致能量难以消耗而转化为脂肪，因此减肥一定要控制饮食。这种观点看起来似乎没错，但是一些人控制饮食的方式几乎等于绝食，这是不可取的。
控制饮食并不等于绝食，如果这样做，很容易导致身体健康受损，甚至会导致疾病出现。少食多餐是帮助人们在减肥期间控制饮食的最佳方式。因此减肥的朋友需要注意，控制饮食数量并不是绝食，少食多餐可以让减肥速度更快，还可以避免身体受损。
二、荤素搭配
一些人认为人变胖是因为多吃肉导致的，因此要想减肥就不能吃肉。但是只吃素食对身体的危害很大，肉食中有很多身体所需要的营养物质，而且著名的阿特金斯减肥法就主张全肉食。当然，这种减肥方式也是不健康的。
因此减肥荤素搭配是很重要的，全素食或者全肉食都过于极端，会在减肥期间导致身体缺乏必需的营养物质，从而损害健康。荤素搭配才是健康的减肥方式，只要不是太油腻就可以。
三、运动减肥方式
运动是最好的减肥方式，但是很多人急于求成，总是进行大量超负荷的运动。我们都知道肥胖的人体重过重，但是关节的承受能力却没有改变，这样做很容易导致关节受损。因此极端的、超负荷的运动减肥是不可取的。肥胖者进行合理的运动，以关节不会感到不适为宜。多做一些有氧运动对减肥有很好的促进效果。因此在生活中要重视良好且合理的运动，这样才能避免在减肥过程中导致身体受损。
四、长期坚持才有效果
长期坚持才能看到减肥的效果。许多人在生活中实行减肥计划一段时间后，觉得没有效果就放弃了，这种做法虽然和健康无关，但也是不可取的。减肥不是一蹴而就的事情，两个月、三个月体重没有明显下降是很常见的，但只要有效果就可以。所以减肥一定要坚持，不能半途而废，尤其是已经瘦下来的朋友，在减肥后要通过合适的手段来保持身材，防止出现反弹。
五、保持合理的睡眠
有些人认为睡得多就会长肉，因此总是想尽一切方法推迟入睡时间。但是养成长期熬夜的习惯不仅无法减少体重，还很容易导致健康问题。只有保持合理的睡眠，才能更好地保护身体健康，避免因熬夜所带来的危害。因此减肥的朋友们一定要注意，保持合理的睡眠能够让减肥事半功倍。
六、学习腹式呼吸
我们的习惯是只用鼻子呼吸，腹部却是不动的。这种呼吸方式只利用了肺部上半部分，而腹式呼吸不同，随着呼吸腹部也在运动，不仅可以帮助利用肺部下半部分，还可以帮助减肥。腹部的扩张、收缩过程会消耗一些脂肪，对减肥有促进效果。因此在生活中要注意这一点。
七、喝白开水
白开水是最好的减肥饮料，因为它可以帮助补充身体水分，不会使身体摄入导致肥胖的元素。因此在减肥期间多喝白开水，避免果汁等饮料可以轻松瘦身和保护身体健康。