风湿性关节炎是一种广为人知的疾病，发病率持续增加。如果不慎患上风湿性关节炎，如何进行有效的调养呢？本文将为大家介绍几种调养方法。
风湿性关节炎的调养方法
1、注意心脏健康的饮食
如果患有风湿性关节炎，除了追求减缓疼痛和炎症的食物，还应关注心脏健康。
因为风湿性关节炎患者存在心血管疾病风险较高。专家建议这类患者的饮食应有益于心脏健康，同时要注意胆固醇水平。心脏健康的饮食也能有助于减轻风湿性关节炎症状。
可多食用坚果，例如核桃，搭配牛油果加在三明治上，同时减少盐的摄入。
2、地中海式饮食
地中海式饮食通常包含水果、蔬菜、全谷物、富含多脂肪的鱼类，以及适量的红肉，这些食物都有助于抗炎。制作此类饮食时可使用橄榄油代替其他油脂，用三文鱼代替牛肉，用全麦面包代替白面包。
3、补充鱼油
过去几年的研究已经发现鱼油的益处。虽然并非所有研究都支持该结论，但有些研究显示鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于减轻类风湿性关节炎。然而，一些患者表示，要达到此效果需要连续服用12周。
4、避免食用对症状有影响的食物
许多患者发现某些食物可能引发症状。尽管研究者尚不能确定对患者产生不良影响的具体食物，但有患者反映某些食物会使症状加重。
一些患者告诉医生，当他们避免食用含人造甜味剂和防腐剂的食物，例如面筋类食物时，通常会感觉更好。
5、减少精制糖的摄入
一些精制糖（例如甜食和垃圾食品）会加重风湿性关节炎症状。
一旦发现某些食物可能引发症状，如牛奶、柑橘或茄类食物，减少摄入这些食物的同时，要仔细查看食物标签，记录饮食日志，并确保正常摄入足够的热量和营养，以保持一天的活力和满足身体需求。