在生活中，很多女性朋友对于自己的腰围不太满意，很多人都觉得自己太胖了。那么你知道有什么好的方法可以帮助你瘦腰吗？下面给大家介绍一些简单的瘦腰健身操，让你运动的同时还能瘦腰，是一个不错的选择哦。一起来看看帮你瘦腰的健身操吧。
塑造“腰”娆身段之站立侧身抬膝
右腿笔直站立，左腿向斜后方绷直点地，上身挺直，双手握拳，肘部略成90°弯曲，稳定重心，抬起左腿，左肘与左膝同时向中间收拢，保持2秒，放下，换方向换腿。10～15次为一组，完成2～3组。
塑造“腰”娆身段之旋转练习
双腿直立，双脚分开稍宽于肩，双手握拳，拳心朝下，保持下身的稳定，用腰部力量向左平移上身，坚持2秒，再向右平移上身，坚持2秒，左右各一次为一组，一组做10次，完成2～3组。
动作自检：上身放松，手臂要保持水平平衡，臀部不能移动，整个动作的用力点都在身体中段的腰部，而不是靠上身或者臀部的力量，否则达不到锻炼腰部的效果。
塑身优势：动作幅度小，只需集中意念在腹部用力，却能够锻炼整个腹部中段。
塑造“腰”娆身段之站直侧弯
双腿并拢直立，身体挺直，双手分开，掌心向内贴紧身体两侧，保持下身的稳定，靠腰部力量，使得上半身往一侧下方拉伸保持5秒。慢慢恢复原位，换一个方向。10～15次为一组，完成2～3组。
动作自检：上身和下身要保持在同一水平面，不要前倾或者后仰，这样可以保证侧弯的时候能够最大限度地拉伸腰部。
塑身优势：充分挤压侧身赘肉，强度不大，可以随时在办公室进行的简单动作，效果明显。如果希望增加难度，可以适当增加负重，比如拿一瓶矿泉水或者小哑铃。
塑造“腰”娆身段之侧卧抬腿
身体和腿保持在同一平面，手肘呈90°垂直支撑于地面，大腿收紧，绷直小腿和脚，抬腿呈45°角，保持5秒，慢慢放下归位。10～15次为一组，换方向换腿，完成2～3组。
动作自检：上身保持伸展，不要收胸，否则对腰没有锻炼作用，臀部完全离开地面，髋关节往前伸。
塑身优势：主要塑造腹外侧肌肉，并能同时塑造背部、臀部和腿部的曲线，一举四得。
塑造“腰”娆身段之中断练习
双腿直立，双脚分开稍宽于肩，双手握拳，拳心朝下，保持下身的稳定，用腰部力量向左平移上身，坚持2秒，再向右平移上身，坚持2秒，左右各一次为一组，一组做10次，完成2～3组。
动作自检：上身放松，手臂要保持水平平衡，臀部不能移动，整个动作的用力点都在身体中段的腰部，而不是靠上身或臀部的力量，否则达不到锻炼腰部的效果。
塑身优势：动作幅度小，只需集中意念在腹部用力，却能够锻炼整个腹部中段。