膝关节总是疼?赶紧用这6招!早用少遭罪~

不少老人家,膝盖会慢慢退化,然后感觉到疼痛,平时上下楼梯和蹲下站起都很困难,这是膝关节骨性关节炎的典型表现。

想要保守治疗早中期膝关节骨性关节炎,你可以尝试以下六个方法!

1.关节腔内注射透明质酸钠:每周1次,连续5次为一个疗程。

2.口服关节软骨补充剂:无副作用,一般3个月为一个疗程,可重复2~3个疗程。

3.关节有氧运动:平卧床上,或不负重坐姿进行屈伸膝关节。

4.关节周围有效球形按摩:双手握住膝盖进行旋转按摩,每天3次,每次3分钟。

5.“三不”原则:不爬山、不练太极拳、不负重上楼。

6.多吃富含钙质、胶原蛋白的食物:如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等,有利于关节软骨代谢。

注意:

有人觉得关节疼痛就不要运动,这是不正确的。不运动会导致肌肉萎缩,进而使关节更易受损,最终导致关节疾病。

所以,在不负重的前提下,让关节健康地运动起来。记住循序渐进,不要过于剧烈,给关节一个适应的过程,同时需要注意保暖。

是否需要更换关节,取决于磨损程度

对于那些磨损程度还不太严重的人来说,并不一定需要进行人工关节置换,需要根据关节的具体情况来判断。

如果磨损程度还不算严重,可以考虑进行微创关节镜下清理术,对关节进行全面清理,去除加速关节软骨退变的不利因素。如果磨损程度中等到严重,就需要考虑进行关节置换手术。

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