水果减肥法则
餐前吃水果
想要通过水果实现减肥的效果，您在生活中就要注意进食水果的时间。
研究表明：进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁可以防止进食过量导致肥胖。
水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可以被机体迅速吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果中的纤维也能让胃部产生饱胀感。
巧选水果
选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥者应避免过量摄取这类水果。
相比之下，苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果的血糖指数较低，是减肥者在搭配水果餐时更好的选择。
合理使用水果
饮食对我们的健康至关重要，尤其是对水果的摄入，您需要更加注意。不要摄入过多的水果。
很多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以可以毫无节制地食用，但其实这是一个误区。
水果并不是低热量的食物，因其味道甜美，很容易吃过量，其中的糖分就会转化为脂肪并堆积起来。