现在很多人大部分时间都在办公室里度过，长时间在电脑前敲打键盘，导致我们长期久坐，无法有多余的时间去运动，再加上平时工作压力大，身体更是遭受各种不适，从而引发"职业病"，那么上班族应该如何预防这些职业病呢？下面就跟我一起来看看对付职业病的方法有哪些。
1、臀部扁平、脊椎受损
长时间坐在沙发上，一窝就是好几个小时。沙发大多比较柔软，长时间坐沙发，不仅会让我们的臀部变扁平，肌肉变松弛，脊柱和腰椎还容易受损。整个臀部陷入沙发中，血液循环不畅，还有可能导致妇科疾病。
对策：来回走动
我们应该意识到久坐对身体的伤害，并且明白换姿势的重要性。长时间坐沙发的时间最好不要超过半个小时，并且要经常更换姿势。坐一会儿沙发，不妨起来活动一下，转转头，弯弯腰，踢踢腿。
2、排尿困难、膀胱发炎
正常的排尿是健康的一个很重要的环节，因为尿不能正常排空，膀胱、输尿管、肾脏的功能都会受到影响，特别是长期憋尿会引起膀胱功能的改变。经常憋尿的话，不仅容易造成排尿困难，还可能诱发膀胱炎。对于男性，长期憋尿会加重尿液向前列腺的反流，会诱发前列腺炎。女性会引起包括尿路功能、膀胱等的病变。
对策：喝足水，才能排好尿
不要长时间憋尿，要明白正常排尿的重要性。当憋了一段时间的尿之后，应该尽快排空，然后再补充大量的水分，对膀胱形成一个冲洗的作用，防止细菌增生。如果确实没有时间排尿可以暂时少喝一些水，事后多喝水补充体内所需。每人每天应该喝2000ml水，足够的水能帮助体内废物及时排出。
3、常常胃疼、胃胀
我们的胃越来越脆弱了，不堪一击。造成这种问题的主要原因是不按时饮食和不合理饮食。胃是有正常的生理节律的，吃完饭要排空，隔一段时间要再进食。但受工作时间和环境影响，吃饭时间不规律成了现代人的生活常态。长久吃饭没有规律，就会把整个节奏打乱。还有些人喜欢吃得过饱，这也是非常不好的，这样除了打乱胃的生理节奏，还可能会引发急性肠胃炎。
对策：到点就吃饭
饮食要注意时间，两餐之间要有间隔，除了头一天的晚饭和第二天的早饭间隔时间比较长，其余的时候隔4~5个小时就可以。在食品方面，要尽量多样化。早、中、晚三顿饭的比例在总量上达到平衡就可以了，可以根据实际情况调节。
4、莫名焦虑、易发火
现代人的内心变得越来越焦虑，心理承受能力相对较差。每个人都希望成功，但不少人在追求成功的路上似乎过于急迫了。无论是各种场合的大吵大闹甚至大打出手，还是过分使用各种符号表达自己的情绪，都反映出现代人的焦虑。现代人内心太焦躁了。
对策：平心静气关键要"慢"
如何让一颗焦躁的心平静下来呢？放慢生活节奏，放慢追赶的脚步，多停下来重新梳理一下过去的事情，多反思。多读书，多听音乐，多交流，也是很好的心理调整方法。多读书，读好书，能提升修养，引导心理素质的提高。多听音乐，轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。