多吃胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等绿叶蔬菜。这些蔬菜富含胡萝卜素（即维生素A原），可以降低患视网膜退化的风险，从而保护视力。此外，其中的β胡萝卜素还可以预防夜盲症等维生素缺乏症。
多吃猪肝。猪肝富含维生素A，常吃猪肝可以补肝明目，缓解眼睛疲劳。
多吃虾、蟹、牡蛎、贝类、海鱼和牛奶等富含牛磺酸的食物。这些食物对于缓解视力低下和眼睛疲劳有很好的作用。
多吃生梨、桔子等水果。这些水果富含维生素C，而维生素C是构成眼球水晶体的重要成分。如果缺乏维生素C，就容易患上白内障等眼睛问题。
多喝决明子茶。决明子富含多种维生素以及丰富的氨基酸、脂肪和碳水化合物等。喝决明子茶可以清肝明目，预防视力模糊。