月经期是女性的特殊时期，在这段时间内女性的内分泌环境发生变化，身体素质有所下降，易受病毒侵袭。那么来大姨妈可以吃什么水果呢？接下来就为大家介绍。
来大姨妈可以吃什么水果
1.补血的水果
月经期的女性最重要的是补血，因此在平时生活中应该多吃一些具有补血功效的食物，尤其是在月经期间更应该多吃一些能补血的水果。比如红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃和草莓等，这些水果中都含有丰富的铁质，同时还富含维生素和氨基酸等营养物质，这些都是制造血红蛋白的基本微量元素，而且易于人体吸收利用。
2.富含钙的水果
经期的女性会感到饥饿，对甜食有特别的欲望。研究发现，经期前摄入较多钙的女性，会减少饥饿感。这是因为雌激素增加会阻碍钙的溶解。缺乏钙会导致女性情绪起伏不定，她们可能通过暴饮暴食来发泄不愉快的情绪。吃富含钙的水果不仅可以缓解经前期的饥饿感，还能减轻经前头痛和身体浮肿。富含钙的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯和杏仁等。
3.改善内分泌的水果
许多女性在月经期间会出现内分泌紊乱的情况，专家提醒有这种情况的女性应多吃一些龙眼、莲子、核桃和红枣等水果。
4.富含维生素B6的水果
月经期间，由于内分泌环境的变化，许多女性会出现情绪低落、易怒和易燥等现象。维生素B6有助于合成提升情绪的神经传递物质如多巴胺，能够帮助女性保持情绪稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷和桂圆等。
5.性平的水果
性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾和锌等丰富的营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘非常有效。其他性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝和橄榄等。
6.性温的水果
经期的女性可以适量食用性温的水果，这有助于身体补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差和腰酸等症状。荔枝是性温水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，含有丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量、增强免疫功能的作用，一直被视为珍贵的补品。除了荔枝，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子和木瓜也属于性温的水果。
通过以上介绍，相信大家对于经期可以吃什么水果已经有了一定的了解。希望今天分享的内容能帮助到大家。