1.避免长期剧烈运动
由于人体在受伤的同时，受伤部位的软骨组织也会受到损害，进而可能导致软骨病变或坏死，增加骨质增生的风险。因此，避免长期剧烈运动可以预防骨质增生的发生。
2.适度参加体育运动
适度参加体育运动是预防骨质增生的主要措施之一。这是因为关节软骨主要靠关节液的滋养，而关节液只有通过挤压才能进入软骨组织，进行正常的代谢。
3.注重日常饮食
预防骨质增生还需注重日常饮食。保持阴阳平衡、血气流畅是人体正常代谢的基础。此外，长期不摄入富含碘的食物或制品可能导致甲状腺功能亢进，缺钙则可能导致骨质疏松症等问题。