家居灯具选择有讲究
色温别太高。色温是指光的颜色。一般来说，色温低意味着偏红，而高色温则偏蓝。建议在家中选择色温低于3000K的灯具。低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节生物钟，让人感到更放松。
显色性要好。显色性是指光源对物体颜色还原的程度。显色性高的光源能更好地还原真实颜色，使我们所看到的物体更接近自然光的颜色。室内灯具的显色指数应在80以上，可以在灯具上的标签上查看。
控制眩光。眩光会刺激眼睛，安装灯具时应避免直接看到光源。对于LED球泡灯和直管灯，选择带有扩散罩的款式，并将亮度控制在节能灯的两倍以内；射灯和筒灯应注意光线的投射角度，避免眼睛直接接触光源。一个小贴士是，在不专门盯着灯看时，不感到刺眼或只看一眼不刺眼的光线是适宜的选择。
颜色别太杂。对眼睛来说，五彩斑斓的灯具并不好。尤其是对年幼的孩子来说，他们喜欢盯着灯看，如果灯具颜色过于丰富，会对他们的视力发育不利，容易造成视觉疲劳。
写作业不能只开台灯。很多人在看电视或使用电脑时喜欢关掉其他灯源，然而这样做会导致视疲劳，损伤眼睛。因此，在看电视和使用电脑时也应开灯。同时，在写作业时，除了台灯，头顶上也应该开灯，提供背景照明，以免对视力造成伤害。
晚上九点后关掉一些灯或调低亮度。有些人喜欢晚上灯光明亮，然而建议在晚上9点后关掉一些灯或调低亮度，使体内的褪黑激素浓度逐渐增加，以免影响睡眠质量。在睡觉时也尽量不开灯，因为光线会透过眼睑进入视网膜，抑制褪黑激素的分泌。
婴儿房善于“借光”。婴儿房的光源应该保持低亮度，或者让光线照射到墙壁、天花板或其他物体上反射。如果晚上或夜间没有特殊需要，最好不要开婴儿房的灯，而是打开附近房间的灯，如卫生间或客厅的灯，将昏暗而微弱的光线透进来即可。如果婴儿和父母一起睡，晚上需要亮光时，可以使用柔和的夜灯。