现代人大多存在着三餐不规律的情况，然而，很多人并不了解饮食不规律的危害，这是导致体质下降的主要原因之一。饮食不规律的危害非常多，不仅容易导致营养不良，同时还会诱发肠胃疾病。
1. 痤疮
很多人常常在平时生活中出现大大小小的痘痘和痤疮，专家提醒这部分患者，不要以为这些痘痘是正常的生理现象。很多时候，脸上长痘痘的原因主要是体内毒素过多。如果不能及时排毒或者排毒不彻底，就会导致痤疮的形成。而这也是饮食不规律的后果。如果能够按时定量地吃饭，人体内会自然产生胃结肠反射现象，进而起到排毒的作用。
然而，如果三餐不规律，比如挑食、不吃早餐等，这些都会导致胃结肠反射作用失调，从而引发便秘。长时间的便秘会导致毒素难以排出，进而引发痤疮等皮肤问题。
2. 肠胃疾病
长期的饮食不规律还会严重影响我们的肠胃健康。现代生活中有许多人会不吃饭，只有在吃的时候才没有节制。这样的饮食习惯会严重扰乱胃肠消化的生物钟，尤其是那些长期养成这种不良饮食习惯的人，其肠胃健康将会受到严重损害。此外，有些人经常在受挫或生气时采用大量进食来平复情绪，这也会严重损害肠胃健康。
大多数人都有不吃早餐的习惯，专家同样提醒应该及时纠正，因为长时间空腹会导致胃酸等消化液得不到食物中和，从而侵蚀胃黏膜，引发各种胃肠道疾病。
3. 营养不良
各种不良饮食习惯还可能影响人体对各种营养的摄入，从而导致营养不良。调查研究发现，虽然生活条件大大改善，但贫血患者数量并没有减少。其中一个原因就是长期饮食不规律，比如偏食、挑食等，这些都会影响人体对营养的摄取量，长期如此势必会引起营养失衡和贫血等症状。
因此，在平时生活中，我们必须注意养成良好的饮食习惯，纠正不良饮食习惯，尤其是对于已经有贫血症状的人群，更应注意多补充营养。饮食不规律的危害非常多，我们必须尽量避免。
4. 骨质疏松
经常性的饮食不平衡导致身体无法吸收足够的能量和营养，久而久之不仅会导致皮肤干燥等情况，同时还会导致贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。调查研究发现，长期饮食不规律的人的骨骼密度远远低于规律饮食的人，也就是说，不良的饮食习惯可能会诱发骨质疏松。
这些饮食不规律的危害在日常生活中非常常见，因此专家特别提醒，养成良好的饮食习惯是保证人体健康的基础。