1. 维生素C：维生素C是提高免疫力的重要营养素，能够帮助增加白细胞的数量，加强身体对抗病毒和细菌的能力。可以通过水果、蔬菜或维生素C片等形式进行补充。
2. 维生素D：维生素D对免疫系统具有调节作用，有助于抗菌和抗病毒。可以适量晒太阳获得维生素D，也可以通过维生素D补充剂进行补充。
3. 锌：锌是身体免疫系统正常运作所必需的微量元素，能够帮助提高白细胞的活性，加强机体抵抗力。富含锌的食物有瘦肉、海鲜、坚果等。
4. 乳酸菌：乳酸菌是益生菌的一种，可以调节肠道菌群，增强肠道免疫力，提高机体的抵抗力。可以通过酸奶、发酵食品或益生菌片进行补充。
5. 大蒜：大蒜中的大蒜素具有抗菌、抗病毒的作用，能够帮助提高免疫力，预防感冒和其他呼吸道感染。可以适量食用生吃或炒菜食用。
6. 枸杞子：枸杞子具有益气健脾、滋阴清热的功效，对于提高免疫力、延缓衰老有一定作用。可以泡水冲泡食用或炖汤食用。
7. 黄芪：黄芪是一种常用的中草药，具有益气固表、提升免疫力的功效。可以通过煎汤、捣碎煮汤等方式服用。
8. 银杏叶：银杏叶中含有丰富的银杏内酯，具有抗氧化、抗炎、提高免疫力的作用。可以冲泡成银杏叶茶进行饮用。
9. 人参：人参具有调节免疫系统、增强机体抵抗力的功效，是一种常用的滋补药材。可以炖鸡汤、熬粥或者泡水服用。
10. 葡萄籽提取物：葡萄籽提取物中富含的原花青素具有很强的抗氧化作用，能够帮助净化体内自由基、增强免疫力，常用于提高免疫力的保健品中。可以选择口服胶囊或液体形式进行补充。