1. 三文鱼：三文鱼是富含Omega-3脂肪酸的食物，有助于降低焦虑和抑郁程度，同时可以维持大脑健康，增强心脏功能。
2. 杏仁：杏仁富含镁元素，有助于放松神经，提高睡眠质量，缓解焦虑和紧张情绪。
3. 燕麦：燕麦含有丰富的B族维生素，有助于稳定情绪、提高注意力集中力，同时对于大脑的发育和保护也十分有益。
4. 香蕉：香蕉中含有丰富的镁元素和维生素B6，可以缓解焦虑，促进睡眠，维持心情愉快。
5. 番茄：番茄中富含番茄红素，具有抗氧化作用，可以改善睡眠质量，减轻疲劳，提高情绪。
6. 菠菜：菠菜富含叶酸、铁和镁，对缓解紧张情绪、调节情绪有一定作用。
7. 黑巧克力：黑巧克力中含有大量的可可多酚，有助于降低压力、提高记忆力，并且可以刺激身体产生快乐激素。
8. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化和镇静作用，有助于减轻疲劳、缓解紧张情绪。
9. 坚果：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，可以帮助维持大脑活力，减轻压力。
10. 芝麻：芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，有助于提高神经系统功能，缓解紧张情绪。