上火症状包括口干口渴、烦躁易怒、便秘等，多数与体内热气过盛有关。日常生活中可以通过饮食调理来缓解这种症状，选择一些清热降火的水果是一个不错的方法。
1. 西瓜：西瓜味甘寒，性凉，有清热解暑、解渴生津的作用。多吃西瓜有助于清热解毒，降低体内热气。
2. 橙子：橙子味酸甘，性凉，富含维生素C和矿物质，有消暑解渴、健脾开胃的效果。橙子还可以促进口腔黏膜的新陈代谢，帮助降火。
3. 香蕉：香蕉味甘寒，性凉，含有丰富的镁和钾等元素，对缓解口干、疲劳等症状有很好的效果。香蕉还具有清热润肺的功效。
4. 葡萄：葡萄性寒味甘，具有滋阴清热、生津止渴的作用。葡萄中的多酚化合物也有助于清除体内自由基，降低体内热度。
5. 桃子：桃子味甘酸，性凉，含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质。桃子具有润肺止咳、清热解毒的功效，常食有助于清除体内热气。
在日常生活中，除了多吃上述水果，还应注意避免辛辣刺激性食物、烧烤食品等，多喝水、保持室内空气流通，保持良好的心情等也是很重要的。
以上水果具有清热降火的功效，但是在食用时应适量，不宜过量食用，特别是脾胃虚弱、体质寒凉的人群应当谨慎食用。