1. 富含营养物质：纯牛奶是一种天然的营养饮品，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，是人体所需营养的重要来源之一。
2. 提供优质蛋白质：纯牛奶中的蛋白质含量丰富且优质，有助于维持肌肉健康、促进生长发育，对于儿童、孕妇和运动员来说都是重要的营养补充。
3. 强化骨骼：纯牛奶富含钙和维生素D，有助于增加骨密度，预防骨质疏松症和骨折，尤其对于儿童和年长者更为重要。
4. 促进消化：纯牛奶中的乳糖和益生菌有利于肠道健康，促进肠道蠕动，帮助消化吸收，对于调节肠胃功能有一定的帮助。
5. 保持皮肤健康：纯牛奶中的维生素A、B2和蛋白质有助于保持皮肤弹性，延缓皮肤衰老，促进皮肤修复和再生。
6. 提供能量：纯牛奶中的脂肪和糖分为身体提供能量，是一种理想的能量来源，适合作为早餐或运动后的补充饮品。
7. 降低心血管疾病风险：适量喝纯牛奶可以降低胆固醇水平，有助于预防心血管疾病，保护心脏健康。
8. 改善免疫力：纯牛奶中的多种营养成分和抗氧化物质有助于增强免疫力，提高抵抗力，减少感冒和疾病的发生。
9. 对抗贫血：纯牛奶中富含铁和维生素B12，有助于预防和治疗贫血，尤其适合女性在生理期间和孕妇食用。
10. 维持健康体重：适量喝纯牛奶可以提供饱腹感，有助于控制饮食摄入，维持健康体重，是减肥和健康饮食的好选择。
总体而言，经常喝纯牛奶有助于提高营养水平、增强免疫力、维护健康，是一种健康的饮品选择。但对于乳糖不耐受、乳蛋白过敏者及某些慢性疾病患者应慎重食用。
在选择纯牛奶时，建议选择品牌信誉好、无添加防腐剂和添加剂的产品，多参考营养标签，确保产品的质量和安全。